İngiliz Model Harry Rowley ile Kalistenik Egzersiz Hakkında Her Şey

Uluslarası bir model fit fiziğini nasıl korur? Nasıl beslenir? Haftada kaç kez antrenman yapar? Tüm bunları ve daha fazlasını İngiliz model Harry Rowley ile konuştuk.

20 Kasım 2018

İngiliz Model Harry Rowley ile Kalistenik Egzersiz Hakkında Her Şey

Harry Rowley 23 yaşında. İngiltere'de dünyaya gelmiş. Henüz bir üniversite öğrencisiyken, moda dünyasında çalışan komşusu tarafından keşfediliyor. Avrupa'nın köklü model ajanslarından Models 1 bünyesine dahil oluyor ve yeni kariyerine başlıyor. Sektöre adım atar atmaz çalıştığı markalar arasında Tom Ford, Ralph Lauren ve Dolce & Gabbana var. Hem moda kampanyalarında yer alıyor, hem podyumda yürüyor. Şu sıralar New York'ta. Bir moda çekiminden diğer moda çekimine koşturuyor. Boş zamanlarındaysa New York sokaklarında spor yapıyor. Tam bir kalistenik egzersiz tutkunu. Genç modeli yoğun programının arasında yakaladık ve hakkında merak edilen her şeyi sorduk: Nasıl antrenman yapıyor, beslenirken nelere dikkat ediyor ve en önemlisi fit fiziğini nasıl koruyor? 

18-11/20/harry-rowley2.jpg

Fotoğraf: Instagram/@harryrowley

Merhaba Harry! Direkt konuya girmek istiyorum. Fit fiziğini kalistenik egzersize borçlu olduğunu biliyorum. Kalistenik egzersiz tam olarak nedir, açıklar mısın?

Kalistenik egzersizi özel bir antrenman tekniği olarak ele alabiliriz. Ekstra bir ağırlık kullanmadan, kendi vücut ağırlığınızla çalıştığınız bir egzersiz. En güzel yanı, spor salonuna gerek duymuyorsunuz. Açık havada, dilediğiniz her yerde antrenman yapabiliyorsunuz. New York bu anlamda çok avantajlı, çünkü neredeyse her köşe başında antrenman yapabileceğiniz bir alan sunuyor. 

Üzerinde en çok çalıştığın, uyguladığın kalistenik egzersiz hangisi?

İyi bir sonuç elde etmek için tek bir hareketle sınırlandırmıyorum kendimi. Egzersizleri mümkün olduğunca çeşitli tutmaya çalışıyorum ama push-up ve star plank egzersizleri favorim. Şimdilik bir de TRX. Fonksiyonel antrenmanlar için harika! Şiddetle tavsiye ederim.

Motivasyonunu nereden alıyorsun? İyi bir sonuç elde etmek içın yılmamak, pes etmemek mühim değil mi?

Kendimi bildim bileli motivasyonum yüksektir benim. Kendimle sürekli bir yarış halindeyim. Bir de vücdunuzun geliştiğini gördükçe motivasyonunuzun yükselmemesi imkansız zaten.

Karın kasları mutfakta pişer! Uyguladığınız diyet de en az antrenmanız kadar önemli!

18-11/20/harry-rowley-1542701048.jpg

Fotoğraf: Instagram/@harryrowley

Gördüğüm kadarıyla karın kaslarını yaz kış koruyabiliyorsun... Nasıl başarıyorsun?

Haftada iki veya üç kez abs çalışıyorum. Bu egzersizlerim çoğunlukla ağırlıkla crunch ve leg raise'den oluşuyor. Yalnızca antrenman yapmak yetmiyor tabii. Karın kasları dediğiniz kaslar mutfakta pişer. Kalıcı olmaları için uyguladığınız diyet en az antrenman programınız kadar önemli.

Konuyu kendin açtın. Uyguladığın diyet planını paylaşır mısın?

Özellikle kış aylarında protein, karbonhidrat ve sebzelerden oluşan dengeli bir diyet uyguluyorum. Arada pirinç tükettiğim de oluyor. Makarnadan daha hafif ve sağlıklı buluyorum. Çok yorgun ve enerjisiz hissettiğim anlarda ise daha çok karbonhidratla beslenmeye çalışıyorum. Karbonhidratın zararlı olduğuna dair genel bir algı olsa da, gayet sağlıklı olan çeşitleri de var.

Protein tozu kullanmıyorum! Yalnızca ek vitamin alıyorum!

18-11/20/harry-rowley5.jpg

Protein tozu gibi supplement'lerle aran nasıl peki? Kullanıyor musun?

Vitamin hapları ve balık yağı hapı dışında kullandığım bir şey yok. 

Antrenman yaparken seni özellikle gaza getiren, enerji veren bir şarkı var mı?

Şu aralar tek dinlediğim şarkı Dynoro'dan, 'In My Mind'.

Son olarak, biraz da bakım konuşalım. Cildin için uyguladığın özel bir bakım rutini var mı?

Sabah yıkamanın dışında özel bir formülümün olduğunu söyleyemem. Genellikle Clinique ve Kiehls ürünlerini tercih ediyorum. Yüz temizleme köpüğü ve nemlendirici bir krem. Hepsi bu!


Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

FITNESS | Michael B. Jordan “Creed II” İçin Nasıl Hazırlandı?

Vücut Ağırlığınızla Yapabileceğiniz En İyi 5 Egzersiz

FITNESS | Vücut Ağırlığınızla Yapabileceğiniz En İyi 5 Egzersiz

Haftada Sadece 3 Günlük Antrenmanla Kas Kütlenizi Arttırın!

FITNESS | Haftada Sadece 3 Günlük Antrenmanla Kas Kütlenizi Arttırın!

Ünlü Aktörlerin Unutulmaz Fitness Dönüşümleri

FITNESS | Ünlü Aktörlerin Unutulmaz Fitness Dönüşümleri

Dayanıklılığınızı Artırmak için En İyi 3 Kettlebell Egzersizi

FITNESS | Dayanıklılığınızı Artırmak için En İyi 3 Kettlebell Egzersizi

Mat Fraser’ın Beslenme Programına Göz Atın

FITNESS | Mat Fraser’ın Beslenme Programına Göz Atın

Daha Fazla Göster