Karantina günlerinin en zorlu yanlarından biri dış dünyayla temasın kesilmesi. Biliyoruz, bu başlı başına oldukça güç bir mesele. Bir de egzersiz yapmak için evde yeterli alana sahip olmayanlar var. Odalarınız, salonunuz buna elverişli olmayabilir. Bu süreçte mental sağlınızı korumak için fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyuyorsanız, sizi temiz havada bireysel koşuya davet ediyoruz.
Tabii bunun için dikkat etmeniz gereken bir dizi kural var. Evden dışarıya adım attığınız andan itibaren kimseyle yakınlaşmayın, diyaloga girmeyin. Sohbet etmeye değil, koşmaya çıktığınızı unutmayın! İkinci olarak dikkat etmeniz gereken noktaysa dışardaki insanlarla mesafenizi korumak olmalı. Koştuğunuz alanda sizinle aynı aktiviteyi gerçekleştirenler olabilir, koşarken aranıza en az 5 metre koyun. Koronavirüs, bildiğiniz gibi temasla bulaşabilen bir virüs. Esnemek için bir yere dayanmamaya ya da destek alacak bir şeyi tutmamaya çalışın. Esneme çalışmalarınızı da olduğunuz yerde gerçekleştirip koşunuz sona erdikten sonra herhangi bir yere uğramadan eve gidin. Su almak için bile bu kuralı çiğnemeyin! Eve girdikten sonra önce yüzünüze temas etmeden kıyafetlerinizi çıkarın, ellerinizi 40 saniye boyunca sabunlu suyla yıkayın ve duşunuzu alın. Haftada bir veya iki kere yapacağınız bu aktive, hem fiziksel hem de ruhsal olarak dengenizi korumanıza yardımcı olacak!
