Plank
Ünlü antrenör Harley Pasternak, mekiğin karında yanılsamaya ve postürde denge problemlerini yaratabileceğini düşünüyor. Six pack görünümlü bir karın için, mekik kadar plank’in de etkili olduğundan bahseden Pasternak, riskin daha az olduğunu söylüyor.
Karın kası mutfakta yapılır
Yeni Bravo şovu Work Out New York’un yıldızı ve kişisel antrenör Joe Lazo, squat gibi hareketlerin karın kasına olan etkisine dikkat çekiyor. Ama Lazo’ya göre en önemlisi diyet. 'İyi bir karın kası için ne yediğine dikkat etmeli ve hayatından tamamen şekeri çıkarmalısın’ diyor.
Ultimate Family Wellness adlı derginin aralık sayısında konuşan fitness uzmanı David Kirsch ise karnınızı güçlendirmede etkili yolun plank ve denge topundan geçtiğini, şınav bile muhteşem bir plaj karnına sahip olabileceğinizi söylüyor.
Ancak bunların yanında mekiğin yine de en iyisi olduğunu belirten antrenörler tabii ki var. İyi bir karın kası için plank, mekik ya da şınav olsun önemli olan beslenmenize dikkat ederek istikrarlı çalışmak. Haydi beyler baklavaları çıkarma zamanı geldi de geçiyor bile.
