Havlu Kullanımı
Spor yaparken terliyor oluşumuz antrenmanın hakkını verdiğimizin göstergelerinden biri olmasına ve bizi mutlu etmesine karşın, sadece kendimize güzeldir. Ortak kullanılan makine ve sehpalarda yaslandığınız yeri kapatacak bir havlu kullanmak gerek hijyen, gerekse estetik anlamda herkesi mutlu edecektir. Mikrofiber havluları tercih edebilirsiniz.
Temiz Kıyafetler
Spor alanında büyük anlamda gelişme gösteren modern tekstil ürünleri terlediğinizi size hissettirmeyecek derecede terinizi çeker. Bu nedenle antrenman kıyafetlerinizi bir kere kullanmalı, akabinde hemen yıkamalı ve bir sonraki antrenmanınıza yeni kıyafetlerle gelmelisiniz.Burnunuza herhangi bir koku gelmiyor olsa dahi, bunu siz anlamıyor olabilirsiniz ve diğer bir durum: kıyafetlerinizde virüs taşıyor olabilirsiniz. Bu nedenle spor kıyafetlerinizi sık sık yıkamak bu gibi riskleri azaltacak ve salona ferah bir hava yaymanıza yardımcı olacaktır.
Selfie Çekimi
Gelelim telefon olayına. Vücut geliştirme bir gösteri sporudur ve spor yaparken selfie çekme istediğinizin geldiğini biliyorum. Birçoğumuz vücudumuzu seviyoruz, spor yapmaktan zevk alıyoruz, bu anları ölümsüzleştirmek istiyoruz ve gelişimimizi somut bir şekilde gözlemlemek istiyoruz. Fakat kalabalık spor salonlarında, ekipmanların kullanıldığı yerlerde çok fazla fotoğraf/video çekiyorsanız başkalarını rahatsız ediyor olabilirsiniz. Siz pozdan poza geçerken arkanızda bench press yapan bir kişinin kadrajda yer almak istememe ihtimalini hiç düşündünüz mü? Bu nedenle selfilerinizi başkalarını rahatsız etmeyecek ve onların haklarını ihlal etmeyecek şekilde çekmeye gayret edin. Ayrıca set aralarında bir makinede otururken mesajlaşmanız da diğer üyeler tarafından hoş karşılanmayabilir. Gerçekten dinleniyor olsanız dahi o makinayı bekleyen kişi size işgalci muamelesi yapabilir. Ayrıca acil bir durum yoksa motive bir şekilde antrenman yapan kişiler arasında dolaşarak uzun telefon görüşmeleri yapmanızın da hoş bir davranış olmadığını rahatlıkla söyleyebilirim. Hatta verimli ve şiddetli bir antrenman seansı geçirmek istiyorsanız, telefonunuzun kronometre özelliğini vs kullanmayacaksanız telefonunuzu soyunma odasındaki dolabınızda bırakmanızı yıllardır çevremdeki insanlara öneriyorum.
Yüksek Sesli Zorlanmalar
CrossFit box’larında çok fazla sırıtmasa da geleneksel spor salonlarında ağırlıkları kaldırırken özel bir salonda çalışıyormuş gibi bağırmanız da diğer üyeler tarafından pek hoş karşılanmayacaktır. Zorlanıyor olsanız dahi avazınız çıktığı kadar bağırmak yerine kontrollü olmayı deneyebilirsiniz. Sürekli olarak bağırdığınız zaman her ne kadar bu işin doğasında kendinizi zorlamak bulunsa da spor salonun sevilmeyen üyesi haline gelebilirsiniz. Sesle ilgili bir diğer mevzu ise kulaklığınızın izolasyon kapasitesinin düşük olması ve dinlediğiniz müzikleri herkesin dinlemek zorunda kalması. Ayrıca fiziksel temasın sakıncalı olduğu şu dönemde, insanlar size bir şey sorduğunda (kaç setin kaldı gibi) onları duyamayabilirsiniz. Çevrenize karşı bir nebze daha duyarlı olmalı ve tek başınıza değil, topluluk içinde hareket ettiğinizi unutmamalısınız.
Antrenman Sonrası
Son olarak antrenmandan sonra duş almaya özen gösterin, deodorantınızı soyunma odasındakileri nefessiz bırakacak derecede yoğun olarak sıkmayın ve antrenmandan sonra içeceğiniz shake’i ortalığı toz duman içerisinde bırakmadan hazırlamaya çalışın. 2021 yılının spor salonlarında daha güzel vakit geçireceğiniz bir yıl olmasını ve salonlarımızın kalitesinin zirve yaptığı bir yıl olmasını dilerim.
Spor Salonlarından 5 Şehir Efsanesi: Ağırlık Çalışma Süresi, Set Tekrar Sayısı, Sık Program Değişikliği, Kardiyo Gereksinimi ve Antrenman Sıklığı. Hepsinin doğrusunu buradan öğrenebilirsin.
