Kış mevsimi, spor ayakkabılarınızı dolaba kaldırmanız ve sporu askıya almanız için bir bahane değil. Bazen haklı olarak soğuk, daha az motive olanların cesaretini kırabilir, ancak soğuklara göğüs gerenler için benzersiz faydalar sunar. İşte size kış sporlarına devam etmenin neden mükemmel bir fikir olduğunu açıklıyoruz.
Kışın spor yapmak doğal savunma sisteminizi güçlendirir. Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini uyararak soğuk algınlığı ve grip gibi mevsimsel hastalıkların riskini azaltır. Her seansta vücudunuz daha fazla bağışıklık hücresi üreterek sizi enfeksiyonlara karşı korumaya hazır hale getirir. Bu yenilmez olduğunuz anlamına gelmez, ancak sürekli bir egzersiz rutini kışın küçük rahatsızlıklarına karşı gerçek bir fark yaratabilir.
Kışın vücudumuz iç sıcaklığını 36 - 38 derece arasında tutmak için daha fazla enerji harcar. Sonuç mu? Soğukta spor yapmak daha fazla kalori yakmak anlamına gelir. Dahası, vücut enerji için yağ rezervlerinden daha hızlı yararlanır. Böylece fiziksel hedeflerinize daha çabuk ulaşmayı umabilir ya da sıcak şarap ve raklet dahil olmak üzere tatil sezonunun küçük aşırılıklarını telafi edebilirsiniz.
Kışın iyi bir uyku çekmekte zorlanıyor musunuz? Spor en iyi müttefikiniz. Fiziksel efor, uyku hormonu olan melatonin üretimini uyararak uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur. Buna artan enerji harcamasını da eklerseniz, daha dinlendirici bir uykunun tadını çıkarırken Morpheus'un kollarına daha çabuk düşersiniz.
Kısa günler ve ışık eksikliği kışın genellikle moralleri bozar. Neyse ki, fiziksel egzersiz “mutluluk hormonları” olarak adlandırılan endorfin üretimini uyarır. Öforik ve anksiyolitik olan bu hormonlar stresi azaltır, yorgunlukla savaşır ve pozitif bir bakış açısına sahip olmanıza yardımcı olur. Bir seans spor ve işte kış hüznü size çok uzak görünüyor.
Kışın bile açık havada spor yapmak doğal güneş ışığını depolamak için çok önemlidir. Bu maruziyet, D vitaminieksikliğinden kaynaklanan mevsimsel depresyonla mücadeleye yardımcı olur. İdeal zaman? Kendinizi ofise kilitlemeden önce günün ilk ışığından yararlanmak için sabahları pratik yapın. Sadece temiz hava almak ve günle yüzleşmek üzere enerji toplamak için.
Soğuk, kan dolaşımını iyileştiren doğal bir vazokonstriksiyon ve ardından vazodilatasyon olgusunu harekete geçirir. Bu süreç kalp de dahil olmak üzere organlarınızı daha iyi oksijenlendirir ve egzersizden sonra iyileşmeyi destekler. Düşük sıcaklıklardan korkmamak için bir neden daha.
Bununla birlikte, kışın spor yapmak, hoş olmayan sürprizlerden kaçınmak için birkaç ayarlama gerektirir.
Kışın spor yapmak sadece vücut için iyi değil, aynı zamanda zihin için de gerçek bir hediyedir. Bağışıklığınız güçlenir, kaloriler yakılır, uykunuz düzelir ve moraliniz yükselir; her seans sizi en iyi halinize yaklaştırır. Bu yüzden eldivenlerinizi ve spor ayakkabılarınızı giyin ve soğuğun antrenman partneriniz olmasına izin verin. Pişman olmayacaksınız.
BU İÇERİK İLK OLARAK GQ FRANCE WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR.
