Mükemmel erkek fiziği söz konusu olduğunda, aklımıza zaman zaman Hollywood ikonlarından biri olan Dövüş Kulübü filmi geliyor. Gerçekten de Brad Pitt'in vücudunun bir TikTok trendi olmasının iyi bir nedeni var: kıvrak ama kaslı, ince ama boyutunu kaybetmeden. Ve elbette, karın kaslarından aşağı doğru inen son derece estetik V çizgilerine sahip.
Yapay zeka tabanlı fitness koçluğu uygulaması Freeletics'te eğitim ve beslenme uzmanı olan David Wiener "V çizgileri, oblik kasların transversus abdominis kaslarıyla birleştiği yerdir. Sadece çok düşük bir vücut yağ oranına sahip olduğunuzda görülebilirler, bu da erkekler için %11 veya daha düşük, kadınlar için %14 veya daha düşük anlamına gelebilir" diyor.
Wiener, V çizgilerinin sağlık ve fitness dünyasında "çok istenen" çizgiler olduğunu ve elde etmek için çok fazla çalışma, çaba ve bağlılık gerektirdiğini açıklamaya devam ediyor. Haftada üç kez 50 mekik çekmenin yeterli olacağını sanıyorsanız tekrar düşünün.
Wiener, "Bu hedefe ulaşmanın en iyi yolu kalori açığı, hedefe yönelik antrenman ve doğru zihin yapısıdır" diyor ve ekliyor: "Bazı insanlar bunu sürdürülebilir bir yaşam biçimi olarak görmeyebilir ve bu nedenle V hatlarına ulaşmayı ve bu hatları korumayı ulaşılmaz hale getirebilir."
Bu son kısmı vurgulamamız gerekiyor. Hepimiz oblik ve transversus abdominis kaslarına sahip olsak da, görünür V çizgilerine sahip olmak hiçbir şekilde "normal" değildir. Bunları elde etmek sıkı çalışmayı, sınırlarınızı zorlamayı ve egzersiz rutininizi bir sonraki seviyeye taşımayı gerektirir. Söylemeye gerek yok, faydaları tamamen estetik.
Wiener, "Ayrıca, vücut yağ oranının düşük olması optimum sağlık anlamına gelmiyor," diye ekliyor. "Rejiminiz konusunda profesyonel görüş almanızı tavsiye ederim. Ayrıca, genetik faktörler bunu başarmanın daha kolay ya da çok daha zor olduğu anlamına gelebilir."
