Tom Ward

Tom Ward
Fitness

Kayaklı Dağcılık Efsanesi Kilian Jornet, Azmin Her Şeyi Yendiğini Biliyor

SkiMo’nun Milano Cortina’da Olimpiyatlara ilk kez girmesiyle birlikte yaşayan en iyi alp sporcusu GQ’ya aerobik adaptasyonlar, verimlilik ve acı eşiğini aşmak hakkında konuştu
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Wellness

Magnezyum Almak İçin En İyi Zaman Büyük Ölçüde Fitness Hedeflerinize Bağlı

Koşularda kramp mı giriyor, spor salonundan sonra ağrılı mı hissediyorsunuz ya da geceleri uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Magnezyum alımınızı ayarlamak sandığınızdan çok daha önemli olabilir.
Yazı Tom Ward
Tom Ward
Fitness

PT’lere Göre Ağırlık Çalışmak İçin En İyi Zaman

Sıkı sıkıya bench basıyorsun ama ilerleme yok mu? Mesele ne kadar kaldırdığın değil, ne zaman çalıştığın olabilir.
Yazı Tom Ward
Tom Ward
Wellness

Uzmanlara Göre Uyumadan Önce Tam Olarak Gevşemenin Yolları

Başarıyı görselleştirmek, telefonu kilitlemek ve yastık dövmek… uzmanların önerdiği uyku tüyolarından sadece bazıları.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Uzmanlara Göre Daha Büyük Bir Göğüs Kasına Sahip Olmanın Doğru ve Güvenli Yolları

Şınav varyasyonlarından klasik bench press’e kadar, fitness uzmanımız fiziğinize uygun göğüs kasları inşa etmenin en erişilebilir yollarını açıklıyor.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Wellness

Sağlıklı ve Uzun Bir Yaşam İçin Nasıl Daha Güçlü Olunur?

Kişisel rekorlarınızı geliştirmek ya da hayata karşı daha dayanıklı olmak mı istiyorsunuz? Güç antrenmanı bunun anahtarıdır. İşte en çok ihtiyaç duyduğunuz yerlerde güçlenmeniz için uzman tavsiyeleri.
Yazı Tom Ward
Tom Ward
Wellness

Uzmanlara Göre Protein Shake Tarifinize Arı Poleni Eklemenin Faydaları

Doğru şekilde kullanıldığında protein shake’ler hem makro ve kalori hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur hem de antrenman açısından büyük avantajlar sağlar. O halde tarifinizi neden yeni malzemelerle biraz zenginleştirmeyesiniz?
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Uzun Yaşam Uzmanlarına Göre Egzersiz Yaparken Nabzınız Kaç Olmalı

Nabzınızı anlamak sadece ideal form seviyesine ulaşmak için değil, sakatlanmayı ve stresi azaltmaya yardımcı olmak ve hatta hastalık belirtilerini öngörmek için de önemlidir.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Wellness

Ketozise Girdiğinizde Spor Yapmak Doğru mu? Artı ve Eksilerine Dair Bir İnceleme

Fitness modası, gizli enerji rezervlerini açığa çıkaracağını, daha hızlı ve daha uzun süre çalışmanı sağlayacağını vaat ediyor. Ancak uzmanlarımız pek ikna olmuş değil.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Kas Yapmak İçin En İyi Besinler (Hacimlenmek İsteyenlere)

Beast mode’a girmek kolay değil. Ama birkaç basit öğün değişikliğiyle işinizi kolaylaştırıp kas yapmaya odaklanabilirsiniz.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Protein Tozu: Kas Gelişimi İçin Harika Ama Genel Sağlığınıza Maliyeti Ne?

Antrenman sonrası protein shake’leri artık fitness dünyasının vazgeçilmezlerinden. Kas kütlesi üzerindeki etkileri iyi biliniyor, peki ya vücudumuzun geri kalanı? Uzmanlarımız inceliyor.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
İleri