Tom Ward

Tom Ward
Fitness

Elektrolitler, Antrenmanlarınızı Maksimum Seviyeye Çıkarmak İçin Neden Gerçek Bir Hayat Kurtarıcı?

Spor içecekleri pazarı genişlemeye devam ederken, hidrasyonun önemi de açıkça ortaya çıkıyor. İşte uzmanların elektrolitler hakkında söyledikleri ve fitness hedeflerinize ulaşmada bu kadar önemli olmalarının sebepleri.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Paul Mescal’in Gladyatör 2’deki Vücuduna Nasıl Sahip Olunur?

Gladyatör 2 oyuncusu, spor salonunda (ve TikTok'ta) yaptıklarımızın sonsuzlukta yankılandığını biliyor... İşte kim olursanız olun nasıl kas ağırlığı kazanacağınızın ipuçları.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Uzmanlara Göre Kaç Tekrar Çok Fazla

Arnie 360 tekrarlı bir bitiriş yaparken, jimnastik savaşçıları düşene kadar devam ediyor - peki ama kaç tekrar sizin için gerçekten iyi? En büyük fitness ikilemlerinden biri üzerinde biraz kafa yoruyoruz.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Wellness

Testosteron Nasıl Artar?

Testosteronunuzu artırmanız mı gerekiyor? İşte bunu (güvenli bir şekilde) nasıl yapacağınızın cevabı! Testosteron takviyeleri şu anda inanılmaz derecede popüler, ancak bilim doğal bir yaklaşımın daha iyi olabileceğini öne sürüyor.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Yürümek vs Koşmak: Sizin için hangisi daha iyi?

Yakılan kaloriden genel sağlık gelişimine kadar, daha enerjik bir koşuya karşı hafif bir yürüyüşün artılarını ve eksilerini inceliyoruz. Yürümek mi koşmak mı sizin için daha faydalı ve söz konusu yağ yakımıysa hangisi daha etkili?
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Sırt Ağrısını Önlemek İstiyorsanız, Fleksiyon ve Ekstansiyon Egzersizlerini Öğrenmelisiniz

Çok yönlü fitness söz konusu olduğunda, biraz itme ve çekme çok önemli. Dengesizliklerden kaçınmak ve gücü en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, bu harika rutini antrenmanınıza ekleyin.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Fitness

İhtiyacımız Olan Tenis Antrenmanı İlhamı Challengers Filminden Geliyor

Zendaya'nın yeni filmi hepimizi birer tenis tutkunu yapmak üzere, ki bu büyük bir şans çünkü sonunda hepimizin çok seveceği bir fitness trendi oluşacak.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Wellness

Düzenli Sauna Seansları Zindeliğinizi Nasıl Artırır?

Saunada geçirilen 20 dakika kalp hastalıklarını gerçekten azaltabilir mi? Öğrenmek için en sevdiğimiz havlumuzu alıyoruz ve saunanın faydalarını listeliyoruz.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Wellness

Reformer Pilates Nedir ve Herkes Neden Faydalarından Konuşuyor?

Harry Styles'a, antrenmanınızda devrim yaratacak bu son online trend için teşekkür etmeli. İşte reformer pilates: vücut geliştirme ve esneklik için yapılan yenilikçi egzersizlere dair bilmeniz gereken her şey
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Fitness

Değeri Bilinmeyen 6 Egzersiz

Sıradanlaşmış fitness rutininize biraz canlılık getirmenin zamanı geldi. Statik zıplamalardan squat varyasyonlarına ve karın kaslarını çalıştıran egzersizlere kadar uzman ekibimizin bazı önerileri var.
Yazı Tom WardDerleyen Alper KurtulFotoğraf IStock
Tom Ward
Fitness

Ryan Reynolds'ın Deadpool Formuna Nasıl Ulaşırsınız?

'Merc with a mouth' üçüncü beyaz perde macerasına hazırlanırken, PT'si Don Saladino ile Hugh Jackman'ın Wolverine'ine karşı koyabilecek bir vücut yaratma konusunda konuştuk.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
İleri