ABONE OL
Menu
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
GQ Newsletter
DERGİ ABONELİĞİ
KÜNYE
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
ARAMA
GQ.COM.TR'ye DÖN
Tom Ward
Fitness
Yürümek Kas Yapar Mı, Yağ Yakar Mı, İkisini de mi Yapar Yoksa Hiçbir İşe Yaramaz mı?
Belki de son dönemin en yeni wellness trendi olmayabilir ama yürüyüş hâlâ hem kas sentezi hem de yağ kaybı açısından sonuçlar sağlayabilir. Peki, ne kadar sık yapılmalı, hangi mesafe anlamlı sayılır? İşte uzmanların söyledikleri.
Yazı Tom Ward
Derleyen Alper Kurtul
12 Mayıs 2025
Wellness
10-3-2-1-0 Uyku Kuralını Sayılarla İnceliyoruz
İyi bir uyku çekmek, ABC'yi öğrenmek kadar kolay olmayabilir, ama belki de 10-3-2-1-0 kadar basit olabilir.
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
11 Mayıs 2025
Wellness
Uyku Uzmanlarına Göre Kalitesiz Uykunun En Büyük Nedenleri
Köpeği evden uzaklaştırın, ilaçları çöpe atın ve partnerinizi kanepeye sürgün edin. Kulağa abartılı gelebilir ama gerçekten uyku düzeninizi tamamen düzeltmenin yolu bu.
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
27 Nisan 2025
Wellness
Uzmanlara Göre Ne Kadar Uyumalıyım?
Farklı yaşam evrelerinde ne kadar uyumanız gerektiğini kesin olarak belirlemek imkansız olsa da, önemli olan vücudunuzu dinlemek ve uyku düzeninizi buna göre ayarlamaktır.
Yazı Tom Ward
Derleyen Alper Kurtul
20 Mart 2025
Fitness
Yemekten Önce mi Sonra mı Egzersiz Yapmalısınız? İşte Uzmanlara Göre En Uygun Zaman
Optimum fitness performansı için ne zaman ve ne yenmesi gerektiği sorusu yoğun bir şekilde tartışılıyor. Görünüşe göre, en akıllı menü seçeneği sizin için ne işe yarıyorsa o…
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
24 Şubat 2025
Wellness
Uzmanlara Göre En Çok Kalori Yakan Egzersizler En Sevdikleriniz
Kilo vermek kısıtlayıcı olmak zorunda değil. Yoğun kardiyodan yavaş, ağır ağırlıklara kadar, işte tüm spor salonu müdavimleri için güvenilir, onaylanmış bir yaklaşım.
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
18 Şubat 2025
Fitness
Sıkılmayacağınız Sekiz Yüksek Proteinli Öğün - Krep ile Başlıyoruz
Tavuk ve biftek yemekten bıktınız mı? Uzmanlar tarafından hazırlanan yemek listemizle besin değerlerinizi çeşitlendirin.
Yazı Tom Ward
Derleyen Alper Kurtul
23 Ocak 2025
Wellness
Spor Salonundan Sıkıldınız mı? Bouldering Aradığınız Fiziksel (ve Zihinsel) Egzersiz Olabilir
Hem fiziksel olarak yorucu hem de zihinsel olarak uyarıcı olan bouldering, aynı zamanda oldukça sosyal bir spor. Bu yüzden ağırlık kaldırmaya popüler bir alternatif haline gelmesine şaşırmamalı. Gelin bu farklı spor dalının avantajlarını inceleyelim.
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
25 Aralık 2024
Wellness
Kreatin Hakkındaki Gerçekler ve Antrenmanınızı Bir Üst Seviyeye Taşımanın Yolu
Bu kas güçlendirici, bilim destekli takviyeden sağlıklı bir kaşık almak, kas büyümesinin kilidini açmaya ve enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı oluyor.
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
25 Aralık 2024
Wellness
Kırmızı Işık Terapisi İyileşmeye Yardımcı Olur, Yara İzlerini İyileştirir ve Hatta Saçlarınızı Yeniden Çıkartabilir
En güncel sağlık tedavisi mi? Bu lazerler olabilir. Erling Haaland ve Hugh Jackman gibi isimler kırmızı ışık terapisi üzerine yemin ediyor ama gerçekten işe yarıyor mu, yoksa hepimiz ışıktan kör mü olduk? Bırakın uzmanlar bizi aydınlatsın.
Yazı Tom Ward
Derleyen Alper Kurtul
23 Aralık 2024
Fitness
Geri Geri Yürüyüşü Fitness Rutininize Dahil Etmelisiniz
Garip gibi görünse de, yağ kaybı, azalan sırt ağrısı, daha güçlü bacaklar ve geliştirilmiş koordinasyon, koşu bandındaki antrenmanınızı tersine çevirmenin sunduğu faydalardan sadece birkaçı.
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
20 Kasım 2024
İleri