Tom Ward

Tom Ward
Wellness

Protein Tozu Uzun Vadede Sağlığınız İçin Zararlı Mı?

Shake'ler ve barlar kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olabilir, ancak tüketilen tüm bu işlenmiş proteinin sonu nereye varıyor? Uzmanlar değerlendiriyor
Yazı Tom WardDerleyen Gizem Çıldız
Tom Ward
Güncel

Theo James Kırklı Yaşlarında Formunu Nasıl Koruyor?

The Gentlemen’ın ikinci sezonunun yıldızı, bir değil iki özel kişisel antrenörle çalışıyor. İşte ona yaptırdıkları antrenmanlar.
Yazı Tom WardDerleyen Zeynep Deniz Aykan
Tom Ward
Wellness

Uzmanlara Göre Akşam Yemeğini Neden 17.00 ile 19.00 Arasında Yemelisiniz

Günün son öğününün zamanlamasını optimize etmek performans açısından kolay bir kazanım sağlayabilir.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Wellness

Sıcak Hava Dalgasında Susuz Kaldığını Nasıl Anlarsın?

Yükselen sıcaklıklar, hafta ortası Dünya Kupası eşliğinde içilenler derken uzun ve bunaltıcı bir yaz bizi bekliyor. İşte susuzluğu kontrolden çıkarmamanın yolları.
Yazı Tom WardDerleyen Zeynep Deniz Aykan
Tom Ward
Fitness

Vücut Yağını Yakmanın Mantıklı Yolları

Koşu bandında saatler geçirmek yerine, yağ yakımını bir fitness meydan okuması olarak yeniden düşünmek hem tartının hareket etmeye devam etmesini sağlar hem de zihninizi meşgul eder.
Yazı Tom Ward
Tom Ward
Wellness

Takviyelerinizi Gün İçinde Hangi Saatte Almalısınız?

Birkaç doktorla konuştuk ve sizin için bir plan oluşturduk.
Yazı Tom Ward
Tom Ward
Fitness

Kayaklı Dağcılık Efsanesi Kilian Jornet, Azmin Her Şeyi Yendiğini Biliyor

SkiMo’nun Milano Cortina’da Olimpiyatlara ilk kez girmesiyle birlikte yaşayan en iyi alp sporcusu GQ’ya aerobik adaptasyonlar, verimlilik ve acı eşiğini aşmak hakkında konuştu
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Wellness

Magnezyum Almak İçin En İyi Zaman Büyük Ölçüde Fitness Hedeflerinize Bağlı

Koşularda kramp mı giriyor, spor salonundan sonra ağrılı mı hissediyorsunuz ya da geceleri uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Magnezyum alımınızı ayarlamak sandığınızdan çok daha önemli olabilir.
Yazı Tom Ward
Tom Ward
Fitness

PT’lere Göre Ağırlık Çalışmak İçin En İyi Zaman

Sıkı sıkıya bench basıyorsun ama ilerleme yok mu? Mesele ne kadar kaldırdığın değil, ne zaman çalıştığın olabilir.
Yazı Tom Ward
Tom Ward
Wellness

Uzmanlara Göre Uyumadan Önce Tam Olarak Gevşemenin Yolları

Başarıyı görselleştirmek, telefonu kilitlemek ve yastık dövmek… uzmanların önerdiği uyku tüyolarından sadece bazıları.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Uzmanlara Göre Daha Büyük Bir Göğüs Kasına Sahip Olmanın Doğru ve Güvenli Yolları

Şınav varyasyonlarından klasik bench press’e kadar, fitness uzmanımız fiziğinize uygun göğüs kasları inşa etmenin en erişilebilir yollarını açıklıyor.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Wellness

Sağlıklı ve Uzun Bir Yaşam İçin Nasıl Daha Güçlü Olunur?

Kişisel rekorlarınızı geliştirmek ya da hayata karşı daha dayanıklı olmak mı istiyorsunuz? Güç antrenmanı bunun anahtarıdır. İşte en çok ihtiyaç duyduğunuz yerlerde güçlenmeniz için uzman tavsiyeleri.
Yazı Tom Ward
İleri