Tom Ward

Tom Ward
Wellness

Uzmanlara Göre Ne Kadar Uyumalıyım?

Farklı yaşam evrelerinde ne kadar uyumanız gerektiğini kesin olarak belirlemek imkansız olsa da, önemli olan vücudunuzu dinlemek ve uyku düzeninizi buna göre ayarlamaktır.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Fitness

Yemekten Önce mi Sonra mı Egzersiz Yapmalısınız? İşte Uzmanlara Göre En Uygun Zaman

Optimum fitness performansı için ne zaman ve ne yenmesi gerektiği sorusu yoğun bir şekilde tartışılıyor. Görünüşe göre, en akıllı menü seçeneği sizin için ne işe yarıyorsa o…
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Wellness

Uzmanlara Göre En Çok Kalori Yakan Egzersizler En Sevdikleriniz

Kilo vermek kısıtlayıcı olmak zorunda değil. Yoğun kardiyodan yavaş, ağır ağırlıklara kadar, işte tüm spor salonu müdavimleri için güvenilir, onaylanmış bir yaklaşım.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Sıkılmayacağınız Sekiz Yüksek Proteinli Öğün - Krep ile Başlıyoruz

Tavuk ve biftek yemekten bıktınız mı? Uzmanlar tarafından hazırlanan yemek listemizle besin değerlerinizi çeşitlendirin.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Wellness

Spor Salonundan Sıkıldınız mı? Bouldering Aradığınız Fiziksel (ve Zihinsel) Egzersiz Olabilir

Hem fiziksel olarak yorucu hem de zihinsel olarak uyarıcı olan bouldering, aynı zamanda oldukça sosyal bir spor. Bu yüzden ağırlık kaldırmaya popüler bir alternatif haline gelmesine şaşırmamalı. Gelin bu farklı spor dalının avantajlarını inceleyelim.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Wellness

Kreatin Hakkındaki Gerçekler ve Antrenmanınızı Bir Üst Seviyeye Taşımanın Yolu

Bu kas güçlendirici, bilim destekli takviyeden sağlıklı bir kaşık almak, kas büyümesinin kilidini açmaya ve enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı oluyor.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Wellness

Kırmızı Işık Terapisi İyileşmeye Yardımcı Olur, Yara İzlerini İyileştirir ve Hatta Saçlarınızı Yeniden Çıkartabilir

En güncel sağlık tedavisi mi? Bu lazerler olabilir. Erling Haaland ve Hugh Jackman gibi isimler kırmızı ışık terapisi üzerine yemin ediyor ama gerçekten işe yarıyor mu, yoksa hepimiz ışıktan kör mü olduk? Bırakın uzmanlar bizi aydınlatsın.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Fitness

Geri Geri Yürüyüşü Fitness Rutininize Dahil Etmelisiniz

Garip gibi görünse de, yağ kaybı, azalan sırt ağrısı, daha güçlü bacaklar ve geliştirilmiş koordinasyon, koşu bandındaki antrenmanınızı tersine çevirmenin sunduğu faydalardan sadece birkaçı.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Elektrolitler, Antrenmanlarınızı Maksimum Seviyeye Çıkarmak İçin Neden Gerçek Bir Hayat Kurtarıcı?

Spor içecekleri pazarı genişlemeye devam ederken, hidrasyonun önemi de açıkça ortaya çıkıyor. İşte uzmanların elektrolitler hakkında söyledikleri ve fitness hedeflerinize ulaşmada bu kadar önemli olmalarının sebepleri.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Paul Mescal’in Gladyatör 2’deki Vücuduna Nasıl Sahip Olunur?

Gladyatör 2 oyuncusu, spor salonunda (ve TikTok'ta) yaptıklarımızın sonsuzlukta yankılandığını biliyor... İşte kim olursanız olun nasıl kas ağırlığı kazanacağınızın ipuçları.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Tom Ward
Fitness

Uzmanlara Göre Kaç Tekrar Çok Fazla

Arnie 360 tekrarlı bir bitiriş yaparken, jimnastik savaşçıları düşene kadar devam ediyor - peki ama kaç tekrar sizin için gerçekten iyi? En büyük fitness ikilemlerinden biri üzerinde biraz kafa yoruyoruz.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
İleri