Tom Ward

Tom Ward
Fitness

Sırt Ağrısını Önlemek İstiyorsanız, Fleksiyon ve Ekstansiyon Egzersizlerini Öğrenmelisiniz

Çok yönlü fitness söz konusu olduğunda, biraz itme ve çekme çok önemli. Dengesizliklerden kaçınmak ve gücü en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, bu harika rutini antrenmanınıza ekleyin.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Fitness

İhtiyacımız Olan Tenis Antrenmanı İlhamı Challengers Filminden Geliyor

Zendaya'nın yeni filmi hepimizi birer tenis tutkunu yapmak üzere, ki bu büyük bir şans çünkü sonunda hepimizin çok seveceği bir fitness trendi oluşacak.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Wellness

Düzenli Sauna Seansları Zindeliğinizi Nasıl Artırır?

Saunada geçirilen 20 dakika kalp hastalıklarını gerçekten azaltabilir mi? Öğrenmek için en sevdiğimiz havlumuzu alıyoruz ve saunanın faydalarını listeliyoruz.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Wellness

Reformer Pilates Nedir ve Herkes Neden Faydalarından Konuşuyor?

Harry Styles'a, antrenmanınızda devrim yaratacak bu son online trend için teşekkür etmeli. İşte reformer pilates: vücut geliştirme ve esneklik için yapılan yenilikçi egzersizlere dair bilmeniz gereken her şey
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Fitness

Değeri Bilinmeyen 6 Egzersiz

Sıradanlaşmış fitness rutininize biraz canlılık getirmenin zamanı geldi. Statik zıplamalardan squat varyasyonlarına ve karın kaslarını çalıştıran egzersizlere kadar uzman ekibimizin bazı önerileri var.
Yazı Tom WardDerleyen Alper KurtulFotoğraf IStock
Tom Ward
Fitness

Ryan Reynolds'ın Deadpool Formuna Nasıl Ulaşırsınız?

'Merc with a mouth' üçüncü beyaz perde macerasına hazırlanırken, PT'si Don Saladino ile Hugh Jackman'ın Wolverine'ine karşı koyabilecek bir vücut yaratma konusunda konuştuk.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Fitness

Adonislere Giden 8 Adımlık Yol

V-line denilen karın kasları genellikle Yunan heykellerinde ve birinci sınıf sporcularda bulunur. Aslında - çok ama çok çalışarak - siz de bu dikkat çekici kaslara sahip olabilirsiniz.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Fitness

GQ'nun Ağırlık Kaldırma Rehberi

İster yeni başlayan biri olun, ister daha deneyimli, aşama kaydetmek istiyorsanız işte nasıl ilerlemeniz gerektiğinin adımları.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Fitness

2023'te Sizi Harekete Geçirecek En İyi Tüm Vücut Egzersizi

Bileşik hareketler birden fazla kas grubunu minimum sürede çalıştırırken güç, boyut ve zindelik açısından büyük faydalar sağlar. İşte tüm vücudunuzu geliştirmeniz için rehberimiz.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Fitness

3 Günlük Fitness Rutini

2023'teki fitness hedefleriniz ne olursa olsun, bunu küçük adımlara bölmek, gelişmeleri gözlemlemek ve zemin kazanmak için harika bir yolu olabilir.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Tom Ward
Wellness

Mevsimsel Depresyonla Nasıl Mücadele Edilir?

Soğuk ve karanlık yaklaşırken kendinizi kasvetli mi hissediyorsunuz? Yalnız değilsiniz. İşte Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu ve onunla nasıl mücadele edileceğine dair uzman rehberimiz.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
İleri