Alanında en iyi antrenörler 1 ay boyunca günlük antrenman programını sizinle paylaşacak. Hakan Demiray ile üçüncü hafta, gün 1.

İşte düzenli vücut masajını rutininize dahil etmenin sağlık açısından en önemli faydaları.

“Akıl sağlığınız için antrenman yapın.” Beni tanıyanların en çok duyduğu cümlelerden biri bu olabilir. Bu bazılarına imalı bir ifade gibi gelebilir fakat akıl, vücut ve ruh sağlığının gündelik hayatta buluştuğu en dingin anlar, spor yaptığımız anlar.

Bileşik hareketler birden fazla kas grubunu minimum sürede çalıştırırken güç, boyut ve zindelik açısından büyük faydalar sağlar. İşte tüm vücudunuzu geliştirmeniz için rehberimiz.

Vücut tıraşı 101 rehberliğinde tıraştan, düzeltmeden ya da ağda yapmadan önce iyi düşünmenizi isteriz. Sırt, göğüs, omuz, genital bölge, bacak derken tüm vücut tıraşını detaylarıyla anlatıyoruz.

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için ağırlık antrenmanlarının son derece etkili olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat esas iyi haber şu ki sağlıklı ve göze hoş gelen bir vücut için dambıllara ve halterlere muhtaç değilsiniz. Vücut ağırlığınızla yaptığınız antrenmanlarla da belirli bir seviyenin üzerine çıkabilirsiniz. Tabii bu antrenmanları hakkını vererek yaparsanız. Amacınız sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmaksa kendi vücudunuz da etkili bir ekipman olabilir.

Vücut scrub’larını pratik bir şekilde banyo ritüelinize entegre edebilirsiniz. Banyo yaparken cildiniz zaten yumuşayacağı için uyguladığınız scrub kolay bir şekilde etkisini gösterir. Peki neden vücut scrub'ı kullanmalısınız, veya kullanmayı düşünüyorsanız hangi ürünleri tercih etmelisiniz?

Zorluklardan kaçmak yerine, mıknatıs gibi yapışanlar vardır. Kimilerine göre ‘deli’dirler. Fakat insanları basmakalıp düşüncelerden kurtarıp, “İstediğin her şeyi yapabilirsin” motivasyonunu da onlar verir. Alev alev yanan çölleri koşarak geçen ultra maraton koşucusu Özgür Tetik, cesaretiyle bize güç veriyor.

Şu sıralar dünyayı etkisi altına alan Coronavirüs’e karşı evde yapabileceğiniz en iyi antrenmanı açıklıyoruz!

Kaslarınızı ve kondisyonunuzu korumak için yapabileceğiniz en iyi egzersizleri mercek altına aldık.

Bazı durumlarda söze gerek olmadan, sadece birisinin vücut dili ile kendisi hakkında her şeyi öğrenebilirsiniz. Bu yazımıza bilmenize gereken 6 vücut dili sırrını paylaştık.