Oturup baştan bir program yazmanıza gerek yok, sadece bakış açınızı değiştirip büyük bir fark yaratmak mümkün.

Vücudunuzun hangi bölgesini nasıl çalıştırmalısınız?

“Bazen hiç ummadığınız anda gerçekleşir” güzel şeyler, Hugh Jackman’a kulak verin.

Spor deyince korkanlar, en eğlenceli liste ile karşınızdayız.

Bu ulvi yol haritasıyla spor sizin için artık bir yaşam biçimi.

Bilindiği gibi CrossFit hızlı, yoğun ve zamana karşı yapılan bir antrenman türüdür. Ancak, antrenman içinde farkına varmadan yaptığınız yanlışlar sizin gelişiminizi etkileyebilir. İşte CrossFit’i daha verimli hale getirmek için yapmanız gerekenler. (Fotoğraflar: @crossfit )

Spor yaparken sıklıkla tercih ettiğimiz. Deadlift öyle yararlı bir harekettir ki; neredeyse bütün kas gruplarının çalışması sağlar. Ancak yararlı olmasının yanı sıra doğru yapılamadığı takdirde ciddi sakatlanmalara da yol açabilir. Bu sakatlanmaları yaşamamanız için yapmanız gerekenleri açıklıyoruz. Fotoğraflar: @niketraining

Antrenman sonrası çok mu yoruluyorsunuz? Ertesi gün spora tekrar gelmek işkenceye mi dönüşüyor? Şanslısınız, sizi kendinize getirecek yedi besini açıklıyoruz.

Tom Hardy’nin haftanın 5 günü, günde 2 seans uyguladığı antrenmanını izlemek pazartesi motivasyonumuz olacak.

Efsanevi film serisi ‘Rocky’nin devamı niteliğinde olan ‘Creed’ geçtiğimiz yıllarda oldukça dikkat çekmişti. Filmin başrolünü üstlenen Michael B. Jordan ise hem oyunculuğu hem de sportif performansıyla tüm takdirleri üzerine toplamıştı. Eğer sizde Michael B. Jordan kadar güçlü ve kaslı olmak istiyorsanız, yıldız oyuncunun ‘Creed’ filmi için uyguladığı antrenman programını sizinle paylaşıyoruz.

Hepimiz tam bir görev bilinciyle spor salonlarına gitmeye odaklandık. Daha cazip bir program çıkmadığı ya da yorgunluk – yani motivasyon eksikliğinin ta kendisi – bünyeyi sarmadığı sürece hiçbir şeyin bizi yoldan çıkaramayacağına eminiz. Peki, kürek makinesinin üzerinde bomboş bir duvara karşı oturmak yerine, Amazon Nehri boyunca kürek çekebileceğinizi söylesek?

Jake Gyllenhaal’un elbette bir bildiği var…