Antrenman sonrası tüketmeniz gereken 7 besin

Whey Protein

Kaslar için en hassas dönem çalışma sonrasıdır. Mümkün olduğunca çabuk protein tüketmek zorundasınız. Çalışma sonrası kullanacağınız Whey protein kaslarınızın yenilenmesine büyük bir fayda sağlayacaktır. Unutmayın, yeteri kadar protein tüketemezseniz yaptığınız çalışmalar boşa gidebilir.

Tatlı Patates

Patates ne kadar yararlı bir besin olabilir diye sorgulayabilirsiniz. Ancak, düzenli bir şekilde spor yapıyorsanız tatlı patates sizin kurtarıcınız olabilir. Tatlı patates içinde barındırdığı A, C ve B6 vitamiyle vucütta ki basıncı düşürür ve yorgunluğu azaltır. Ayrıca, barındırdığı lifle birlikte kilo vermenize yardımcı olur.

Avokado

Kas onarımı için en etkili gıdalardan bir tanesinin avokado olduğu biliyor muydunuz? Avokado, içinde barındırdığı yararlı yağlar ve B vitamiyle spor sonrası tüketmeniz gereken besinlerin başında yer alıyor. Ayrıca stresi ve yorgunluğu azaltarak, sizlere yeni bir başlangıç yapma fırsatı sunuyor.

Yumurta

Eğer yumurta tüketmiyorsanız çok büyük bir eksikliğiniz var demektir. Yumurta içinde barındırdığı zengin protein, A, B12, ve D vitaminleriyle sporcular için tam bir enerji deposu olmasıyla birlikte aynı zamanda yorgunluğunuz için ilaç olacaktır.

Çikolatalı Süt

Çikolatalı süt nasıl yararlı bir besin olabilir dediğinizi duyar gibiyiz. Ancak, çikolatalı süt her ne kadar zararlı görünsede aslında tam bir enerji deposudur. Spor sonralı içtiğiniz çikolatalı süt kaslarınızın hızlı bir şekilde toparlanmasını sağlayacaktır.

Yeşil Çay

Spor sonrası kramp ve ağrı mı çekiyorsunuz? Eğer öyleyse kesinlikle yeşil çayı denemelisiniz. Yeşil çay içinde barındırdığı yararlı vitaminlerle antrenman dayanıklılığınızı yüzde 22’e kadar artırabiliyor.

Vişne Suyu

Belki de vişne suyunun yararlarını şu ana kadar duymadınız. Ancak, vişne suyu sporcular için tam bir hayat kurtarıcısıdır. Antrenman sonrası kas hasarıyla mücadele eden vişne suyu aynı zamanda içinde barındırdığı yararlı minerallerle tam bir antioksidan görevi görür.