Aşırı Antrenmanın Metabolizmaya Olumsuz Etkileri Neler?

Ne kadar sıklıkla, ne kadar süreyle antrenman yapmalıyız sorularının cevabından kaçınıyorsanız, işe bir de buradan bakın. Metabolizmanız aşırı antrenmana bakın nasıl cevap veriyor?

08 Mayıs 2022

Aşırı Antrenmanın Metabolizmaya Olumsuz Etkileri Neler?

1

En belirgin özelliklerinden birisi; vücudunuzun antrenman rutininize alışarak size performans ve gelişim odaklı tepki vermemesidir yani "sürantrene" (verim alamama) etkisi yaratır.

2

Vücuttaki kortizol seviyesini (metabolizmadaki stres oranını) artırır ve bu durum, önce performansınızı olumsuz yönde etkilerken sonrasında ise motivasyonunuzu düşürmeye başlar. Ayrıca, metabolizmadaki bu stres seviyesi aynı zamanda uykusuzluk, cinsel isteksizlik ve öğrenme zorluğunu da beraberinde getirir.

3

Kolajen yıkımını tetikler ve bu durum kas, tendon ve eklem bütünlüğünüzün bozulmasına yol açarak, toparlanmanızın daha uzun sürmesine ve devamında sakatlanmanıza neden olur.

4

Düzenli olarak yaşadığınız sakatlıklar kronikleşebilir ve bu durumların hepsi sizi sağlığınız ve yaşam kaliteniz konusunda işin içinden çıkılması çok zor bir labirente sokabilir.

İşin özetine gelirsek, dış etkenlerin, varsayımların, kulak kabarttığınız konuşmaların, dış görünümün, sevdiklerinizin tercihlerinin, sizi ne spordan korkutmasına ne de spordan başka bir şey düşünmeyecek hale getirmesine izin verin. Hep diyoruz, hareket yaşamdır. Kendinizle yarışın, kendinizi iyi hissedin, kendinize iyi gelin.

İDEAL ANTRENMAN SÜRESİ VE SIKLIĞI NEDİR?