Spor Yaparak Kilo Almak & Hacim Kazanmak İçin Temel İpuçları

Fitness yaparak kilo alınabilir mi? @dnzdgn.62 

Fitness yaparak tabii ki kilo alabilirsiniz. Yaşantınızı düzenlediğiniz durumda vücudunuzdaki tüm metabolik faaliyetlerde düzelecektir, günlük aktivitenize ek olarak yaptığınız fitness antrenmanı var olan metabolizmanızı hızlandıracak bu da sizde açlık hissi yaratacaktır, ortaya çıkan bu açığı sağlıklı besinlerle kapadığınız sürece vücudunuza pozitif etkisi olacaktır. Zamanla oluşturduğunuz uyku, beslenme ve antrenman düzeni sağlıklı kilo almanıza yardımcı olacaktır.

Hacim kazanmak için antrenman saati önemli mi? @ali.najioun

Hacim alma konusunda önceliğimiz uyku, antrenman ve dinlenme döngüsü. Bu dengeleri eksiksiz yaptığınız takdirde sonuç almamanız pek olası değil lakin vücudun biyolojik saatine göre 16.00-19.00 arasında yapılan antrenmanların daha uygun olduğu söylense de  hepimizin yaşadığı hayat kendimizce yoğun ve stresli. Dolayısıyla bizim şu an var olan yaşantımızda ilk tercihimiz önce antrenmanımızı aksatmamak sonraki tercihimiz ise kendimizi en iyi hissettiğimiz saatte antrenman yapmak oluyor.

Zayıf birisi kas yapmaya çalışırken nasıl beslenmeli? @arzukahveci_ 

Her şeyden önce biz yaşadığımız hayatı düzene sokma ile başlamayı öneriyoruz, çünkü vücut bir sistem dahilinde ilerliyor ve siz de bu sistemi günlük yaşantınızı düzenleyerek devam ettirirseniz vücudunuzdaki aksaklıkların azaldığını hissedeceksiniz. Kilo alma isteği durumunda var olan günlük aktivitemizin ve antrenmanda harcadığımız kalorilerin toplamının üzerinde kalori alımını hedefliyoruz ve burada dikkat etmemiz gereken en önemli konu temiz beslenme bölümü. Kendinize uygun antrenman programı dahilinde kilo başına hesapladığınız protein,yağ ve karbonhidrat alımını arttırmanız, sizin için yeterli olacaktır.