Dünyanın en başarılı insanlarının başarı için bir sabah rutini var: Tim Cook şafaktan çok önce uyanıyor, Richard Branson güne günlük tutarak başlıyor ve Oprah Winfrey evcil hayvanlarıyla yürüyüşe çıkıyor.
Başarı için bir sabah rutinine bağlı kalmak hayatınızı dönüştürebilir ve her güne enerjik ve üretken bir şekilde başlamanızı sağlayabilir. İşte bu amaçla günlük hayatınıza dahil edebileceğiniz birkaç kusursuz alışkanlık.
Şafaktan önce ya da güneş doğarken uyanarak, gün başlamadan önce kaliteli işler yapmak için kendinize biraz sessiz ve üretken bir zaman vermiş olursunuz. Apple CEO'su Tim Cook ve eski First Lady Michelle Obama, güne şafak sökerken başlamanın faydaları hakkında konuşan iki kişi. Güne erken başlamanın faydaları, gün boyunca daha odaklanmış ve üretken hissetmenize yardımcı olması ve ayrıca kan şekerini dengelemeye yardımcı olan sirkadiyen ritmini sıfırlamasıdır.
Neredeyse herkesin uyanır uyanmaz yaptığı ilk şey akıllı telefonuna uzanmak. Beyniniz harekete geçmeden önce Instagram akışınızın yarısına gelmişsiniz bile! Ancak Thrive Global'in kurucusu Arianna Huffington gibi pek çok kişi günün daha sonrasına kadar sosyal medyadan uzak duruyor. Bunun nedeni, sosyal medyanın anksiyete ve depresyona neden olma ve stres seviyenizi artırma gücüne sahip olması (merhaba, doomscrolling!). Ayrıca uykuya da engel olabilir. Sabahları ilk iş olarak sosyal medyadan uzak durarak, meditasyon yapmak, yüz yüze etkileşimlerde bulunmak, egzersiz yapmak ve daha fazlası için zaman elde edersiniz.
Felaket tellallığı yapmak yerine, gününüzün ilk birkaç dakikasında meditasyon ve farkındalık pratiği yapın. Düzenli günlük programınıza dalmadan önce kafanızı tüm düşüncelerden arındırarak, kendinize sıfırlama ve beraberinde gelen görevleri üstlenmek için yeniden enerji verme imkanı tanırsınız.
Hiç işe gitmeden önce kendinizi başsız bir tavuk gibi koştururken buldunuz mu? Gardırop krizi mi yaşıyorsunuz ya da öğle yemeğinizi hazırlamayı mı unuttunuz? Güne böyle telaşlı bir şekilde başlamak çok stresli. Bu amaçla, sabahınızı bir gece öncesinden planlama alışkanlığı edinmelisiniz. Uyumadan önce yemek hazırlayın ve kıyafetinizi planlayın, böylece uyandığınızda bu ekstra sabah saatlerini daha üretken görevlere ayırabilirsiniz.
Bir fincan dumanı tüten, siyah çay, enerji toplamak ve önümüzdeki günün üstesinden gelmeye hazır olmak için harika bir yol. Yeşil, bitki ve infüzyon çaylarının hepsi bağışıklık sistemini destekleyen, saç ve cilt dokusunu iyileştiren antioksidanlarla dolu.
10 dakikalık bir egzersiz bile size günü atlatmak için ihtiyacınız olan endorfin artışını sağlayabilir. İster tempolu bir yürüyüş, ister hızlı bir Yoga seansı ya da spor salonuna bir ziyaret olsun - egzersiz yapmak size her zaman ileri gitmek ve günü fethetmek için ihtiyacınız olan enerjiyi verecek.
Girişimci ve yazar Tim Ferriss birçok röportajında soğuk terapi uygulamanın ne kadar faydalı olduğundan bahsetti. Bu amaçla, podcast sunucusu güne buz gibi duş alarak başlıyor. Alia Bhatt da yakın zamanda verdiği bir röportajda güne yüzünü buz gibi suya sokarak başladığını söylemişti. Buradaki fikir, soğuk su şokunun enerji seviyenizi hemen yükselteceği ve uyanıklığınızı artıracağı.
BU İÇERİK İLK OLARAK GQ INDIA WEB SİTESİNDE YAYINLANMIŞTIR
