Harvard'a Göre Yalnızlığı Yenmenin 3 Yolu

Akon yıllar önce yalnızlık hakkında şarkı söylediğinde, yalnızlığı yenmenin yolları hakkında ipuçları vermiyordu. Daha çok, partneri terk edip gittikten sonra "tüm hayatı yerle bir olan" bir adamla ilgiliydi ve bu sadece onun başına gelmedi. Ebeveynlerinizin size hatırlatmaktan mutluluk duyacağı gibi: yalnızlık ilişki durumunuzla doğru orantılıdır.

Ama aynı zamanda öyle değildir de. Harvard'a bağlı McLean Hastanesi'nde psikiyatrist ve yazar olan Dr. Jacqueline Olds'a göre, bir oda dolusu insan içinde olsanız da kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Böyle bir durumda, duygularınızı daha iyi anlamak için bir terapistle konuşmak her zaman faydalı olacaktır. Ancak, arkadaşlıkların eksikliği nedeniyle kendinizi yalnız hissediyorsanız, Olds'a göre, bu daha çok "yeni arkadaşlar edinmek için dışa doğru bir yolculuk" ile ilgilidir. Bu amaçla, işte yalnızlığı yenmenin bilim destekli birkaç yolu.

Harvard'a göre yalnızlığı yenmenin 3 yolu

Kendinize benzeyen insanları bulun

Kendinizi sizinle benzer düşünen insanlarla çevrelemeniz için pek çok neden vardır. Bu kişiler yalnızca ilgi alanlarınızı paylaşmakla kalmaz, aynı zamanda en içten düşüncelerinizi ve arzularınızı paylaşacak kadar rahat hissetmenizi sağlarlar. Olds'a göre, kendinize benzer bir ruh bulmak yalnızlığı yenmenin en etkili yollarından biridir. Bunu yapmanın en iyi yolu, öncelikle ilgi alanlarınızı listelemektir. Eğer bir kitap kurduysanız, bir kitap kulübüne katılın. Tarih meraklıları en sevdikleri müzedeki bir sonraki sergiye gidebilir ya da şehirdeki yeni kafeleri ziyaret edebilirler. Sinema meraklıları her zaman film gösterimlerine ve interaktif deneyimleri teşvik eden buluşmalara gidebilirler. Bunun arkasında bilimsel bir neden de var. "Beynimizin sosyal bağlantıyla ilgili bölümü beş duyu tarafından da uyarılır. Biriyle aynı odada olduğunuzda, onu elektronik bir ekranda izlediğinizden çok daha güçlü bir dizi uyaran alırsınız," diyor Old.

Bir grup kurun

Eğer size hitap eden belirli bir grup etkinliği bulamıyorsanız, o zaman farklı bir şekilde devam edin ve kendiniz bir tane oluşturun. Kendi bilgi yarışması gecelerinizi, grup yürüyüşlerinizi, şehrinizi yürüyerek keşfetme gezilerinizi ve ilginizi çeken, başkalarının da ilgisini çekecek herhangi bir aktivite başlatabilirsiniz. Ancak, bu konuda proaktif olmanız gerekecektir. Hiçbir zaman gerçekleşmeyecek belirsiz bir plan yapmayın. Önemli sayıda kayıt aldıktan sonra, etkinlik için bir tarih ve saat belirleyin ve buna uyduğunuzdan emin olun.

Sosyal becerilerinizi ilerletin

Pandemi sonrası pek çok insan büyük toplantılarda sosyal kaygı yaşamaya başladı - bu uzun karantina ayları boyunca içeride kapalı kalmanın doğal bir sonucu ve aynı zamanda insanların sosyal becerilerine de zarar verdiği anlamına geliyor. Yeni biriyle sohbet etmenize ya da birinin size yaklaşması için yeterince cana yakın görünmenize yardımcı olan beceriler. Old, sosyal becerilerinizi geliştirmenin birkaç yolunu sıralıyor: daha az kapalı görünmenizi sağlayan daha fazla gülümsemek, bir sohbet başlatmak, dikkatinizi verip dinlemek (gözlerinizi kaçırmayın) ve sorular sormak (karşınızdaki kişiyi tanımakla gerçekten ilgilendiğinizi gösterecektir).

Burada dikkat edilmesi gereken önemli nokta, yeni arkadaşlıklara başladığınız kişilerle can ciğer arkadaş olmak zorunda olmadığınızdır. Ancak doğru niyetle yapılırsa, enerjinizi bu yeni bağları kurmaya odaklamak yalnızlığı yenmenin en iyi yollarından biridir.

Bu içerik GQ HİNDİSTAN websitesinde yayınlanmıştır.