İhmal edilmesi yasak bölge: Alt vücut! Çünkü yoruluyoruz, çünkü kollarımızdaki gelişimi görmek daha kolay ve çabuk. Fakat alt vücudu/bacakları antrenman programına dahil etmemek büyük bir hata olacaktır. Hangi bacak ve alt vücut egzersizleri ile, nasıl doğru çalışabilirsiniz, anlatıyorum.

Spor salonları 2020 şartlarında, doğası gereği çok daha dikkatli olmak zorundaydı. Salonların temizlik kurallarına uymasını beklerken, antrenman yapanlar olarak üstümüze düşene ekstra dikkat etmek zorundayız. Spor salonunda pandemi döneminde daha da önem kazanan temel hijyen kuralları ile birlikte birbirimize daha iyi bir alan yaratırken nelere dikkat edebiliriz?

Spor yapanların daha erken yaşlarda, ama her erkeğin illa ki hayatının bir döneminde duyduğu testosteron hormonu seviyesi çok önemli! Düşük seviyelerde ise ne yapmak gerekir? Hangi egzersizler ve besin planlaması işe yarar? Testosteron seviyesine en çok zararı ne verir? Cevaplar fitness yazarımızdan. Uygulaması sizden.

Koşmakla ilgili duyulan doğru yanlış ne varsa GQ Türkiye Fitness Editörü Talha Beşir, birer birer değerlendiriyor.

Fitness ile kendine vakit ayırıyorsun kendini iyi ve sağlıklı hissediyorsun. Fakat antrenman yaparken şu hedeftesin: Kendimin en iyi versiyonu olabilmek için fitness yaparken maksimum potansiyele nasıl ulaşılır? Sık program değiştirmek? Zihinsel destek? Hepsini açıklıyoruz.

Öğlene kadar uyumak kulağa cazip gelebilir, ama aslında vücudunuz için en iyisi: erken kalkmak. Neden erken kalkmalısınız?

Uzun süre spor yapanların aklındaki en önemli soru: Antrenman programı ne zaman değişmelidir? Gelişiminize katkı sağlamak, spor salonunda harcadığınız efordan en yüksek verimi almak için, aynı egzersizler aynı rutinde devam ettiğinde bir yere faydalı olabilir. İşte fitness yazarımız Talha Beşir'den hangi durumlarda, ne zaman egzersiz programınızı değiştirebileceğinizin cevapları.

Dünya çapında 30. kulübünü İstanbul’da açan JOHN REED’i, bünyesinde lifestyle, fitness, giyim markalarını bulunduran, RSG Group’un Türkiye Genel Müdürü Özlem Kaçmaz’dan dinledik.

Kas kütlenizi başarılı bir şekilde artırırken, kondisyonunuzun ve dayanıklılığınızın da artmasını isteyebilirsiniz. Doğru beslenme ve yeterli uyku ile birlikte desteklediğiniz ağırlık antrenmanları, genel fitness seviyenizi üst basamaklara taşıyacaktır. Denklemde bir soru açıkta kalıyor: Kondisyon Ve Dayanıklılık Nasıl Artırılır?

Abdominal, six-pack, baklava... Nasıl adlandırırsanız adlandırın, çoğumuzun fitness hedefleri arasında 'hızlıca karın kaslarını belirginleştirmek' özellike plajlarda 6-pack sergilemek var. Peki bunun kolay bir yolu var mı? Uyku beslenme egzersiz üçgeninde 'baklavalar' nereye düşüyor?

Antrenman kaç dakika sürmelidir? Ne kadar kardiyo yapmalı? Her gün antrenman yapmak gerekir mi? ve kas hacmini artırmak için kaç set çalışıp ne kadar sıklıkla antrenman programını değiştirmeliyim? Şehir efsanesine dönen cevaplar yerine fitness editörümüz Talha Beşir’in cevapları ile doğrusunu öğren.

Antrenmanların belki de en sık atlanan kısmı esnemek! Neden esneme egzersizi yapmalıyız ve her yerde uygulayabileceğimiz 5 kolay esneme egzersizi nedir? Fitness yazarımız Talha Beşir'in Yaz 2020 sayısında yayınlanan yazısında.