V-line denilen karın kasları genellikle Yunan heykellerinde ve birinci sınıf sporcularda bulunur. Aslında - çok ama çok çalışarak - siz de bu dikkat çekici kaslara sahip olabilirsiniz.

Efsane Arnold Schwarzenegger tüm hayatını spor salonlarında geçirdi. Her türlü egzersizi denedi ve bunlar onun favorileri. Eğer spor salonunda hangi planı takip etmeliyim diyorsanız bir de Arnold tarzını deneyin.

Bu iğneler midenizde bulunan kimyasalı kullanarak yağları parçalıyor. Peki gerçekten işe yarıyor mu?

İster yeni başlayan biri olun, ister daha deneyimli, aşama kaydetmek istiyorsanız işte nasıl ilerlemeniz gerektiğinin adımları.

Bileşik hareketler birden fazla kas grubunu minimum sürede çalıştırırken güç, boyut ve zindelik açısından büyük faydalar sağlar. İşte tüm vücudunuzu geliştirmeniz için rehberimiz.

2023'teki fitness hedefleriniz ne olursa olsun, bunu küçük adımlara bölmek, gelişmeleri gözlemlemek ve zemin kazanmak için harika bir yolu olabilir.

Sporda iyi bir performansa sahip olmak için fiziksel ve mental bir toparlanma süreci şart.

En "ölçülebilir kas grubu" olmasalar da, oblik kasları hala önemli bir kas grubu ve geliştirmeniz gerekiyor. En etkili sonuçları almanız için toplumda adonis kası olarak da bilinen bu bölge için hangi egzersizleri yapabileceğiniz konusunda bir fitness koçuna danıştık.

Spor salonunda geçirdiğiniz zorlu bir saatten sonra yakıt ikmali yapmakta zorlanıyor musunuz? Uzmanlarımız beslenme konusunda size yardımcı olmaya hazır. İşte antrenmandan sonra ne yenir sorusunun cevapları.

23 yıl sonra, Patrick Bateman'ın (American Psycho'daki Christian Bale’in karakteri) vücudu – çok da gerçekçi olmayan - yeni nesil TikTok fitness kulanıcılarına ilham veriyor. İşte bu vücudu elde edebilmeniz için modernleştirilmiş (ve sakatlanmamanızı sağlayacak şekilde) haftalık egzersiz planı.

Minimum sürede maksimum verimle performans ve kas gelişimi, denge, dayanıklılık gibi harika sonuçlar sağlayan antrenman sistemi Megaformer adeta mucizevi. Lakin gerçek hayatta mucizeler için istikrar ve çaba gerekiyor. Türkiye'nin ilk Megaformer master eğitmeni Nelly İlyasova ve antrenör Taylan Özgür Çınar ile bu Hollywood antrenmanının gizemini çözüyoruz.

Fiziğinize uygun omuz kasları oluşturmanın en erişilebilir yollarını açıklıyoruz. Kendinizi incitmeden fizyolojiniz dahilinde en iyi omuzlara sahip olmak için bu adımları takip edebilirsiniz.