1938’de ilk çizgi karakter olarak ortaya çıkan Superman zamanla herkesin favori kahramanı oldu. 33 yaşındaki İngiliz oyuncu Henry Cavill’de çok sevilen ve beklentilerin büyük olduğu bu favori kahramanı canlandırmakta fazlasıyla zorlandı. Zorlanmasının en büyük sebeplerinden birisi ise çelik adam formuna sahip olmak için gereken çalışma ve çaba. Kocaman sırta ve kollara sahip olmak için Henry Cavill inanılmaz ciddi bir antrenman programına başladı.

47 yaşındaki Teksaslı ünlü oyuncu Matthew McConaughey’i bütün magazin fotoğraflarında koşarken görebilirsiniz. Kendi mottosu olan “Yaşamaya devam etmek” felsefesini iş, aile hayatı ve bir de özellikle fiziksel formu için uyguladığı biliniyor. Dünyanın en rahat adamı gibi görünen McConaughey “Magic Mike”, “Sahara” ve “Fool's Gold” filmlerinde yaptığı antrenman ve diyette hiçbir esneklik göstermiyor. Ünlü oyuncunun açık hava antrenmanına ve şarabın da dahil olduğu diyetine beraber bakalım.

“Fight Club’ın ilk kuralı, Fight Club hakkında konuşmamak.” Halbuki üzerinden 18 sene geçmiş olsa da, biz kendimizi hala hakkında konuşmaktan alamıyoruz. Zamanımızın klasiklerinden biri olmuş “Fight Club” filmini herkes çok iyi biliyor ancak “Fight Club” kelimesini duyunca hafızamızda sadece bir görüntü canlanıyor: Brad Pitt’in vücudu. Bu müthiş vücut için Brad Pitt’in antrenmanına ve diyetine geri dönüş yapıyoruz.

Ünlü oyuncu Tom Hardy’nin “Warrior”, “Bronson” ve “The Dark Knight Rises”’daki Bane vücudunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Peki bu forma nasıl geliyor? 40 yaşındaki Hardy’nin antrenman ve diyet programına bir göz atalım.

İngiliz oyuncu İdris Elba bu sene çıkacak yeni televizyon serisi “İdris Elba: Fighter”‘da 12 ay içinde profesyonel bir Kickboxer olmaya çalışıyor.

Komedyen Kevin Hart, konu antrenman olunca oldukça ciddi. 36 yaşındaki ünlünün antrenmanı bir film ya da bir proje için değil, sadece kendisi için. Sağlıklı ve fit olmak için Hart'ın yaptığı bu disiplinli rutine bir göz atalım.

Kilo vermek için çok zorlamayan, sadece düzenli ve sağlıklı yiyecekler seçtiren Amerika Men's Fitness'ın The Game Changer diyetini çok beğendik. 6 hafta süren bu diyete hep beraber başlıyoruz. Diyetin özelliği, yağ yakmamıza yardımcı olurken aynı zamanda vücudumuzun ihtiyacı olan proteini dengeleyerek yeni kas yapımında yardımcı oluyor. Ayrıca yeterli derecede karbonhidrat ile spora gidenlere enerji pompalıyor.

3 Mart’ta vizyona girecek olan “Logan” adlı filmi ile son kez X-Men karakterini canlandıracak Hugh Jackman 48 yaşında olmasına rağmen hala en formda olan vücutlardan birine sahip. Kaslı vücudunu nasıl koruyor diye merak etmeyin, sizlerle ünlü oyuncunun diyet ve antrenman sırlarını paylaşıyoruz.

12 Mayıs’ta vizyona girecek “Baywatch” filmi şimdiden herkesin dilinde, sebebi ise Zac Efron’un cankurtaran rolü için fazlasıyla formda bir vücut edinmesi. Rock olarak tanıdığımız rol arkadaşı Dwayne Johnson’dan bile daha fazla konuşulan bu vücut değişiminin sırlarını sizlerle paylaşıyoruz.

4 hafta boyunca antrenörümüz Hakan Demiray'dan her gün yeni bir antreman aldık. Alanında en iyi antrenörlerden günlük tüyolar aldığımız #BenimAntrenörüm serisinin bu aylık sonuna geldik, bakalım ay boyunca neler yapmışız?

“Whiplash” filmi ile tanıdığımız şeker davulcu rolündeki Miles Teller’i yakında vizyona girecek “Bleed For This” filminde tamamıyla farklı bir kişi olarak tanımaya hazırlanın. Diyetine ve antrenmanına bağlı kalan Miles Teller’in bu dönem boyunca izlediği fitness programını inceledik.

GQ erkeğinin sağlıklı yaşamı her yönüyle uyguladığını ya da uygulamak hevesinde olduğunu biliyoruz. Bugünden itibaren yeni bir seriye başlıyoruz: #BenimAntrenörüm. Alanında en iyi antrenörler 1 ay boyunca her gün GQ.com.tr‘de günlük antrenman programını sizinle paylaşacak. #BenimAntrenörüm’ün ilk konuğu Technogym Wellness Company Kurumsal Wellness Uzmanı Hakan Demiray.