Kas kütlenizi başarılı bir şekilde artırırken, kondisyonunuzun ve dayanıklılığınızın da artmasını isteyebilirsiniz. Doğru beslenme ve yeterli uyku ile birlikte desteklediğiniz ağırlık antrenmanları, genel fitness seviyenizi üst basamaklara taşıyacaktır. Denklemde bir soru açıkta kalıyor: Kondisyon Ve Dayanıklılık Nasıl Artırılır?

Abdominal, six-pack, baklava... Nasıl adlandırırsanız adlandırın, çoğumuzun fitness hedefleri arasında 'hızlıca karın kaslarını belirginleştirmek' özellike plajlarda 6-pack sergilemek var. Peki bunun kolay bir yolu var mı? Uyku beslenme egzersiz üçgeninde 'baklavalar' nereye düşüyor?

Antrenman kaç dakika sürmelidir? Ne kadar kardiyo yapmalı? Her gün antrenman yapmak gerekir mi? ve kas hacmini artırmak için kaç set çalışıp ne kadar sıklıkla antrenman programını değiştirmeliyim? Şehir efsanesine dönen cevaplar yerine fitness editörümüz Talha Beşir’in cevapları ile doğrusunu öğren.

Antrenmanların belki de en sık atlanan kısmı esnemek! Neden esneme egzersizi yapmalıyız ve her yerde uygulayabileceğimiz 5 kolay esneme egzersizi nedir? Fitness yazarımız Talha Beşir'in Yaz 2020 sayısında yayınlanan yazısında.

Fitness antrenmanlarında ‘büyük üçlü’ diye adlandırılan, gücün, kuvvetin üçlemesi Bench Press, Deadlift ve Squat egzersizleri neden bu kadar önemli ve hangi kas gruplarını çalıştırıyor? Doğru formda istikrarlı yapıldığında nasıl sonuç alırsınız? Fitness yazarımız Talha detaylandırıyor.

Vücut geliştirme ve fitness sporuyla ilgilenen herkesin, özellikle de erkeklerin iri ve güçlü kollar konusundaki hassasiyeti herkesin malumu. Sözü dolandırmadan kol gelişiminizi destekleyecek taktiklerden, kollarınıza yaklaşımınızı değiştirecek konulardan söz edelim.

Fitness editörümüz Talha Beşir, kas büyütmenin temel prensiplerini sizin için açıklıyor.

%99’umuz 365 gün boyunca düzenli antrenman yapamıyor. Moral bozmayın ve nasıl davranacağınızı bilin. Böylelikle bir şey kaybetmemiş olacaksınız.

Nerede, neye dikkat ederk koşmalı? Koşuya hangi alternatifleri denemeli?

Üst vücudunuzun tamamını çalıştıran barfiks egzersizleri nasıl yapılır? İşte hem antreman hem de notları! Adım adım doğru barfikse!

Fitness yazarımız Talha aklınıza takılan fitness sorularınız cevaplamaya devam ediyor. Instagram'da @gqturkiye hesabından sorularınızı ulaştırabilirsiniz

Son birkaç yıldır çevremizde artan kişisel antrenman stüdyolarının tutulmasının ve tüm olumsuz şartlara rağmen ayakta kalmasının birçok nedeni var. Kişisel antrenör ile butik salonda spor yapmanın özellikleri nelerdir?