ABONE OL
Menu
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
GQ Newsletter
DERGİ ABONELİĞİ
KÜNYE
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
ARAMA
GQ.COM.TR'ye DÖN
Talha Beşir
Fitness meselesi bildiğin gibi değil.
Fitness
Skinny Fat Sendromu Nedir, Bundan Nasıl Çıkılır?
Skinny fat kelimesini daha önce duydunuz mu bilmiyorum fakat günümüzde hem kullanımı hem de bu tanıma uyanların sayısı oldukça fazla. ‘Skinny fat’ hem yağlı hem de zayıf olmak anlamına geliyor; bu durumda kollarınız ve omuzlarınız zayıf görünse bile göbek bölgeniz yağlıdır. Kafa karıştıran bu farklı vücut ölçüsünden memnun olmayanlar için elbette bir çözüm yolu bulunmakta.
Yazı Talha Beşir
12 Nisan 2021
Fitness
Kilo Verdiren Ve Formda Kalmanızı Sağlayan Bahar Aktiviteleri
Baharın gelişiyle birlikte yazlık kıyafetlerimiz dolaplarımızdaki yerini almaya başladı. Bu da yakın zamanda daha az kıyafetle gezmeye başlayacağımız anlamına geliyor. Bu dönemde birçoğumuzun aklında yer edinen düşünce ise vücudumuzdaki fazlalıklardan kurtulmak. Bu yazıda açık havada yapabileceğiniz faydalı aktivitelerden bahsedeceğiz.
Yazı Talha Beşir
05 Nisan 2021
Fitness
Vücut Ağırlığı Antrenmanları
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için ağırlık antrenmanlarının son derece etkili olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat esas iyi haber şu ki sağlıklı ve göze hoş gelen bir vücut için dambıllara ve halterlere muhtaç değilsiniz. Vücut ağırlığınızla yaptığınız antrenmanlarla da belirli bir seviyenin üzerine çıkabilirsiniz. Tabii bu antrenmanları hakkını vererek yaparsanız. Amacınız sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmaksa kendi vücudunuz da etkili bir ekipman olabilir.
Yazı Talha Beşir
24 Mart 2021
Fitness
Plato Evresinden Nasıl Çıkılır?
İstikrarlı bir şekilde antrenman yapmanıza rağmen kas gelişiminiz durma noktasına gelmiş olabilir. Plato evresi olarak bilinen bu durumun sebebi kısaca açıklamak gerekirse vücudunuzun antrenman rutininize alışarak gelişim odaklı tepki vermemesidir. Özellikle başlangıç seviyesini geride bırakan sporculara görülen plato evresini aşmanın formülü neyse ki mevcut. Plato evresinden çıkmak için kaslarınızı yeni yöntemlerle zorlamanız gerekiyor.
Yazı Talha Beşir
18 Mart 2021
Wellness
Metabolizma Hızlandırma
İnsan vücudunu bir makine olarak düşünürseniz, metabolizmanızın işletim sistemi olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Metabolik sisteminiz yediğiniz tüm besinleri adeta işleyerek vücudunuzun fonksiyonelliğinin korunmasını sağlar. Ayrıca tıpkı bilgisayarlardaki gibi cookie denen gereksiz dosyalarla doluluk meydana geldiğinde performansınızda düşüşler yaşanır. Metabolizmanızı hızlandırmak içinse yapabileceğiniz bazı şeyler elbette mevcut.
Yazı Talha Beşir
08 Mart 2021
Fitness
Antrenman Motivasyonunu Yükselt
Spor salonuna bir gün gitmemekle büyük bir kaybınız olmaz. Ama bunu alışkanlık hale getirip sıklaştırmanın sonuçları hedefinizi baltalar. Antrenman yapma üşengeçliğini nasıl üstünüzden atarsanız, fitness editörümüz Talha Beşir yöntemleri listeliyor.
Yazı Talha Beşir
Fotoğraf Getty Images Turkey
28 Şubat 2021
Fitness
Nasıl Kilo Verilir?
İşte o meşhur soru... Kalori hesabı, yemek günlüğü, su içme alışkanlıkları. Hepsi cevabın bir parçası.
Yazı Talha Beşir
Fotoğraf Getyy Images Turkey
22 Şubat 2021
Dergi Konuları
Fitness ve Teknolojinin Birleşim Yılı: 2021
Covid-19 nedeniyle yepyeni bir döneme girdiğimiz 2020’den, tüm sektörler gibi fitness da etkilendi. Yaşanan dönüşümün ardından 2021, dijitalleşmenin ağır bastığı güncel fitness trendleriyle geliyor.
Yazı Talha Beşir
21 Şubat 2021
Fitness
Sırt Antrenmanı Rehberi
Sırtımız tıpkı kalçamız gibi arkamızda kalan ve çok fazla görmediğimiz bir bölgemizdir. Ancak kendi gözümüzün önünde olmayışının aksine, günlük yaşantımızda ve spor performansımızda hayati öneme sahiptir. Bu mühim kas grubunu nasıl çalıştırmalı? Hangi egzersizler sırt kaslarımız için en iyi sonucu verir?
Yazı Talha Beşir
Fotoğraf Getty Images Turkey
14 Şubat 2021
Fitness
Bench Press Rekorunu 5 Adımda Nasıl Geliştirirsin?
Spor yaparken rakibimiz, kendimiz. Ama söz konusu bench press olunca, en tecrübeliden yeni başlayana herkesin aklına kaldırılan ağırlık gelir. Çünkü bench press potansiyeliniz genel fitness durumunuz ile ilgili fikir veren ölçülerden biridir. Peki bu favori 'göğüs' antrenmanını nasıl geliştirebiliriz? Hangi diğer kaslarımızı, nasıl kullanabiliriz?
Yazı Talha Beşir
07 Şubat 2021
Fitness
Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır?
Kilo verme sorunu o kadar sıklıkla dile getirilirki, temiz ve sağlıklı kilo almak isteyenler için konu işareti olarak kalır. Bu maddeler ile 'nasıl kilo alınır?' sorusu cevapsız kalmıyor. Sağlıklı bir şekilde kilo almanın yollarını fitness yazarımız Talha Beşir sıralıyor.
Yazı Talha Beşir
31 Ocak 2021
İleri