ABONE OL
Menu
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
GQ Newsletter
DERGİ ABONELİĞİ
KÜNYE
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
ARAMA
GQ.COM.TR'ye DÖN
Talha Beşir
Fitness meselesi bildiğin gibi değil.
Fitness
Pratik Karın Egzersizinden, Hiper Lordoz'a Fitness Sorularınız Cevaplanıyor
Bel çukuru sorunu nasıl azaltılır? Lean Bulk nasıl sağlanır? Instagram hesabımız üstünden sorduğunuz 9 soruya, fitness yazarımız Talha Beşir cevap verdi.
Yazı Talha Beşir
17 Ocak 2021
Fitness
Kas Gelişiminde 'Recovery' Önemi
Düzenli antrenman yaparak gelişebilirsiniz derken, profesyonellerin çok dikkat ettiği bir süreç: Recovery, yani toparlanma. Her gün yapılan ayarsız antrenmanlar yerine, uygun süreyi dinlenmeye ayırmalı ve toparlanmanın gelişim gücünden faydalanmalısınız. Peki nasıl?
Yazı Talha Beşir
11 Ocak 2021
Fitness
Kalça: Arkamızdaki Güç Merkezi
Kalça kaslarımız, vücudumuzun arka tarafında, gözümüzden uzak kalsa da aslında hepimiz için fazlasıyla ön planda. Şimdi -özellikle erkeklerin- gün içinde akla çok az gelen kalça kaslarının ne denli önemli olduğundan bahsedelim.
Yazı Talha Beşir
05 Ocak 2021
Fitness
Bacak Gününü Es Geçmemek İçin 6 Sebep
İhmal edilmesi yasak bölge: Alt vücut! Çünkü yoruluyoruz, çünkü kollarımızdaki gelişimi görmek daha kolay ve çabuk. Fakat alt vücudu/bacakları antrenman programına dahil etmemek büyük bir hata olacaktır. Hangi bacak ve alt vücut egzersizleri ile, nasıl doğru çalışabilirsiniz, anlatıyorum.
Yazı Talha Beşir
Fotoğraf Getty Images Turkey
03 Ocak 2021
Fitness
Spor Salonunda Pandemi Döneminde Önemi Artan Temel Etik Kurallar
Spor salonları 2020 şartlarında, doğası gereği çok daha dikkatli olmak zorundaydı. Salonların temizlik kurallarına uymasını beklerken, antrenman yapanlar olarak üstümüze düşene ekstra dikkat etmek zorundayız. Spor salonunda pandemi döneminde daha da önem kazanan temel hijyen kuralları ile birlikte birbirimize daha iyi bir alan yaratırken nelere dikkat edebiliriz?
Yazı Talha Beşir
27 Aralık 2020
Fitness
Nedir Şu Testosteron Meselesi ?
Spor yapanların daha erken yaşlarda, ama her erkeğin illa ki hayatının bir döneminde duyduğu testosteron hormonu seviyesi çok önemli! Düşük seviyelerde ise ne yapmak gerekir? Hangi egzersizler ve besin planlaması işe yarar? Testosteron seviyesine en çok zararı ne verir? Cevaplar fitness yazarımızdan. Uygulaması sizden.
Yazı Talha Beşir
14 Aralık 2020
Fitness
Koşmak Zararlı Olabilir mi?
Koşmakla ilgili duyulan doğru yanlış ne varsa GQ Türkiye Fitness Editörü Talha Beşir, birer birer değerlendiriyor.
Yazı Talha Beşir
Fotoğraf Getty Images Turkey
05 Aralık 2020
Fitness
Fitness Antrenmanında Maksimum Potansiyele Nasıl Ulaşırsın?
Fitness ile kendine vakit ayırıyorsun kendini iyi ve sağlıklı hissediyorsun. Fakat antrenman yaparken şu hedeftesin: Kendimin en iyi versiyonu olabilmek için fitness yaparken maksimum potansiyele nasıl ulaşılır? Sık program değiştirmek? Zihinsel destek? Hepsini açıklıyoruz.
Yazı Talha Beşir
29 Kasım 2020
Fitness
Neden Erken Kalkmalısınız?
Öğlene kadar uyumak kulağa cazip gelebilir, ama aslında vücudunuz için en iyisi: erken kalkmak. Neden erken kalkmalısınız?
Yazı Talha Beşir
24 Kasım 2020
Fitness
Antrenman Programı Ne Zaman Değiştirilir?
Uzun süre spor yapanların aklındaki en önemli soru: Antrenman programı ne zaman değişmelidir? Gelişiminize katkı sağlamak, spor salonunda harcadığınız efordan en yüksek verimi almak için, aynı egzersizler aynı rutinde devam ettiğinde bir yere faydalı olabilir. İşte fitness yazarımız Talha Beşir'den hangi durumlarda, ne zaman egzersiz programınızı değiştirebileceğinizin cevapları.
Yazı Talha Beşir
21 Kasım 2020
Fitness
Kondisyon Ve Dayanıklılık Nasıl Artırılır?
Kas kütlenizi başarılı bir şekilde artırırken, kondisyonunuzun ve dayanıklılığınızın da artmasını isteyebilirsiniz. Doğru beslenme ve yeterli uyku ile birlikte desteklediğiniz ağırlık antrenmanları, genel fitness seviyenizi üst basamaklara taşıyacaktır. Denklemde bir soru açıkta kalıyor: Kondisyon Ve Dayanıklılık Nasıl Artırılır?
Yazı Talha Beşir
Fotoğraf Getty Images Turkey
17 Kasım 2020
İleri