ABONE OL
Menu
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
GQ Newsletter
DERGİ ABONELİĞİ
KÜNYE
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
ARAMA
GQ.COM.TR'ye DÖN
Fitness
Fitness
Programı Çok Yoğun İnsanlar İçin En İyi Egzersizler
Programınızda sadece on dakikanız da olsa koca bir saatiniz de olsa, zamanı en verimli şekilde değerlendirmenin yolları burada.
06 Ekim 2025
Fitness
HIIT Antrenmanından, Tükenmeden Fayda Görün
Bir zamanlar çok popüler olan HIIT antrenmanlarına katılım azalıyor. Ancak uzmanlar bunun hâlâ yapılabilecek en iyi egzersiz türlerinden biri olduğunu söylüyor.
03 Ekim 2025
Fitness
Mükemmel Barfiks ve Ters Barfiks Tekniği İçin Altı Egzersiz
Biraz desteğe mi ihtiyacınız var? İşte barda kendinizi yukarı çekmenin temel adımları.
25 Eylül 2025
Trendler
Runner’s Face: Gerçekten Koşucu Yüzü diye bir şey var mı (ve nedir)?
Yazı Paloma González
Derleyen Alper Kurtul
Kas Yapmak İçin En İyi Besinler (Hacimlenmek İsteyenlere)
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
Neden Koşmak Tuvalete Gitme İhtiyacı Doğuruyor?
Yazı Tyler Chin
Derleyen Alper Kurtul
Fitness
Novak Djokovic’in Günlük Fitness Rutini: Formda Kalmanın 6 Yolu
24 Grand Slam kupası ve bir olimpiyat altını bulunan Sırp sporcu, iyi yaşam programını açıklıyor.
Yazı Sanjana Ray
Derleyen Alper Kurtul
04 Eylül 2025
Fitness
Punch Lagree: Pilates Reformer’dan Çok Daha Etkili Sporu Neden Denemelisiniz?
Boxing ile Lagree Fitness’i bir araya getiren yeni fitness trendi Punch Lagree, hem kardiyo hem de kas güçlendirme açısından ultra etkili bir antrenman sunuyor.
Yazı Lou Jourdren
Derleyen Selin Yıldız
25 Ağustos 2025
Fitness
Günlük Yürüyüşünüzün Temposunu Artıran Japon Yöntemi
3-3-3 verimlilik tekniği, daha yoğun ama kalp dostu bir yürüyüş için yeniden yorumlandı. Fitness uzmanlarımız, wellness dünyasında hızla popülerleşen bu trendi inceliyor.
Yazı Olivia Vaile
22 Ağustos 2025
Fitness
En İyi Adidas Koşu Ayakkabıları
Tüm gün koşmayı hayal edenler için bir liste.
Yazı William Goodman
20 Ağustos 2025
Fitness
Evde Yapabileceğiniz En İyi Egzersizler: İstediğiniz Zaman, İstediğiniz Yerde Ter Atın
Spor salonu yok mu? Sorun değil. İşte evden çıkmadan formda kalmanın yolları.
Yazı Tom Ward, David Taylor & Olivia Vaile
Derleyen Selin Yıldız
19 Ağustos 2025
Fitness
Sırt Ağrısı İçin En İyi Egzersizler
Uzmanlar, yaygın sırt ağrısı ve sakatlanmalarını azaltmak (ve önlemek) için çalıştırmanız gereken kasları ve yapmanız gereken egzersizleri paylaşıyor.
Yazı Dean Stattmann
Derleyen Alper Kurtul
19 Ağustos 2025
Fitness
Protein Tozu: Kas Gelişimi İçin Harika Ama Genel Sağlığınıza Maliyeti Ne?
Antrenman sonrası protein shake’leri artık fitness dünyasının vazgeçilmezlerinden. Kas kütlesi üzerindeki etkileri iyi biliniyor, peki ya vücudumuzun geri kalanı? Uzmanlarımız inceliyor.
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
17 Ağustos 2025
Fitness
"Six Pack" Nasıl Yapılır (Ve Korunur)
Plank ve bacak kaldırmadan cable wood chop hareketine kadar fitness uzmanları, fiziğinize uygun karın kaslarını inşa etmenin en ulaşılabilir yollarını anlatıyor. Daniel Craig ve John Boyega’da işe yaradıysa sizde de işe yarayabilir.
Yazı Jamie Millar & David Taylor
Derleyen Alper Kurtul
13 Ağustos 2025
Fitness
Kreatin: İhtiyacınız Olabilecek Çok Yönlü Fitness Desteği
Kas geliştiren ve bilimsel olarak desteklenen bu takviyenin ölçülü bir porsiyonu, kas büyümesini hızlandırıp genel fitness seviyenizi artırabilir.
Yazı Tom Ward
Derleyen Alper Kurtul
11 Ağustos 2025
Fitness
Fitness Yaşı Nedir? Nasıl Hesaplanır ve Nasıl Geliştirilebilir?
25 yaşında olabilirsiniz ama hareketsiz bir yaşam tarzı vücudunuzun 35 yaşındaymış gibi yaşlanmasına neden olabilir.
Yazı Sanjana Ray
Derleyen Selin Yıldız
08 Ağustos 2025
Fitness
En İyi 5 Kalça Egzersizi
Uzmanlar, kalçanızı güçlendirmek ve şekillendirmek için en etkili egzersiz rutinlerini paylaşıyor – üstelik bir antrenörün “nihai kalça egzersizi” dediği klasik bir hareketin farklı bir versiyonu da dahil.
Yazı Dean Stattmann
Derleyen Selin Yıldız
07 Ağustos 2025
İleri