ABONE OL
Menu
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
GQ Newsletter
DERGİ ABONELİĞİ
KÜNYE
STİL
BAKIM
ARGÜMAN
FITNESS
SAAT
WELLNESS
VIDEO
HYPE
MOTY
DAHASI+
OYUN
ARAMA
GQ.COM.TR'ye DÖN
Fitness
Fitness
Austin Butler “Enemies” İçin Nasıl Kaslandı? İşte Antrenörünün Anlattıkları
Los Angeles merkezli antrenör Roy Chan, Butler’ın yeni filmi için forma girmesi amacıyla hazırladığı uzun ömür odaklı beslenme ve egzersiz planını paylaşıyor.
06 Eylül 2025
Fitness
Novak Djokovic’in Günlük Fitness Rutini: Formda Kalmanın 6 Yolu
24 Grand Slam kupası ve bir olimpiyat altını bulunan Sırp sporcu, iyi yaşam programını açıklıyor.
04 Eylül 2025
Fitness
Punch Lagree: Pilates Reformer’dan Çok Daha Etkili Sporu Neden Denemelisiniz?
Boxing ile Lagree Fitness’i bir araya getiren yeni fitness trendi Punch Lagree, hem kardiyo hem de kas güçlendirme açısından ultra etkili bir antrenman sunuyor.
25 Ağustos 2025
Trendler
Günlük Yürüyüşünüzün Temposunu Artıran Japon Yöntemi
Yazı Olivia Vaile
En İyi Adidas Koşu Ayakkabıları
Yazı William Goodman
Evde Yapabileceğiniz En İyi Egzersizler: İstediğiniz Zaman, İstediğiniz Yerde Ter Atın
Yazı Tom Ward, David Taylor & Olivia Vaile
Derleyen Selin Yıldız
Fitness
Protein Tozu: Kas Gelişimi İçin Harika Ama Genel Sağlığınıza Maliyeti Ne?
Antrenman sonrası protein shake’leri artık fitness dünyasının vazgeçilmezlerinden. Kas kütlesi üzerindeki etkileri iyi biliniyor, peki ya vücudumuzun geri kalanı? Uzmanlarımız inceliyor.
Yazı Tom Ward
Derleyen Selin Yıldız
17 Ağustos 2025
Fitness
"Six Pack" Nasıl Yapılır (Ve Korunur)
Plank ve bacak kaldırmadan cable wood chop hareketine kadar fitness uzmanları, fiziğinize uygun karın kaslarını inşa etmenin en ulaşılabilir yollarını anlatıyor. Daniel Craig ve John Boyega’da işe yaradıysa sizde de işe yarayabilir.
Yazı Jamie Millar & David Taylor
Derleyen Alper Kurtul
13 Ağustos 2025
Fitness
Kreatin: İhtiyacınız Olabilecek Çok Yönlü Fitness Desteği
Kas geliştiren ve bilimsel olarak desteklenen bu takviyenin ölçülü bir porsiyonu, kas büyümesini hızlandırıp genel fitness seviyenizi artırabilir.
Yazı Tom Ward
Derleyen Alper Kurtul
11 Ağustos 2025
Fitness
Fitness Yaşı Nedir? Nasıl Hesaplanır ve Nasıl Geliştirilebilir?
25 yaşında olabilirsiniz ama hareketsiz bir yaşam tarzı vücudunuzun 35 yaşındaymış gibi yaşlanmasına neden olabilir.
Yazı Sanjana Ray
Derleyen Selin Yıldız
08 Ağustos 2025
Fitness
En İyi 5 Kalça Egzersizi
Uzmanlar, kalçanızı güçlendirmek ve şekillendirmek için en etkili egzersiz rutinlerini paylaşıyor – üstelik bir antrenörün “nihai kalça egzersizi” dediği klasik bir hareketin farklı bir versiyonu da dahil.
Yazı Dean Stattmann
Derleyen Selin Yıldız
07 Ağustos 2025
Fitness
Koşuya Başlama Rehberi
Uzun mesafelerde koşu antrenmanı yapmayı mı öğrenmek istiyorsunuz? Yoksa km. sürenizi kısaltmanın yollarını mı arıyorsunuz? Peki ya dizleriniz ağrımaya başladığında ne yapmanız gerektiğini? Tüm bu konularda yanınızdayız.
Yazı Matthew Roberson
03 Ağustos 2025
Fitness
Gerçekten Kas Yapmak İçin Nasıl Antrenman Yapmalısınız?
Kazancınızı en üst düzeye çıkarıp tişört kollarınızı doldurmak için basit bir rehber.
Yazı Dean Stattmann
Derleyen Alper Kurtul
01 Ağustos 2025
Fitness
Hangisi Daha İyi: Ağır Ağırlıklar mı, Yüksek Tekrarlar mı?
Hangisini seçersen seç, başarı için tükenişe yaklaşman gerekecek.
Yazı Ashwin Rodrigues
Derleyen Alper Kurtul
30 Temmuz 2025
Fitness
Kahvaltı mı, Akşam Yemeği mi? Uzmanlara Göre Kas Gelişimi İçin Yumurta Ne Zaman Yenmeli?
Sabahları çiğ yumurtayı içmek mi, yoksa antrenman sonrası omletle yüklenmek mi daha etkili? Uzmanlarla birlikte bilime kulak vererek bu sorunun peşine düştük.
Yazı Tom Ward
Derleyen Alper Kurtul
25 Temmuz 2025
Fitness
Uzun Ömür Uzmanları, El Kavrama Gücünüzün Yaşlanma Şeklinizin Bir Göstergesi Olduğunu Söylüyor. Peki Bu Neden Önemli?
Ayrıca neden sadece kavrama gücüne odaklanmamanız gerektiğini de açıklıyoruz.
Yazı Hannah Singleton
Derleyen Alper Kurtul
19 Temmuz 2025
Fitness
Neden Her Gün Hamstring Esnetme Hareketleri Yapmalısınız? (Ve Denemeniz Gereken 7 Esneme Hareketi)
Antrenörler favori esneme yöntemlerini paylaşıyor.
Yazı Emily Laurence
Derleyen Alper Kurtul
18 Temmuz 2025
İleri