Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Sanal gerçeklik fitness endüstrisini nasıl bozguna uğratıyor?

Hepimiz tam bir görev bilinciyle spor salonlarına gitmeye odaklandık. Daha cazip bir program çıkmadığı ya da yorgunluk – yani motivasyon eksikliğinin ta kendisi – bünyeyi sarmadığı sürece hiçbir şeyin bizi yoldan çıkaramayacağına eminiz. Peki, kürek makinesinin üzerinde bomboş bir duvara karşı oturmak yerine, Amazon Nehri boyunca kürek çekebileceğinizi söylesek?
Yazı Mike Christensen
Fitness
Fitness

Spora gitmek için kendinizi kandırmanın yolları

Bazı motivasyon numaraları her zaman işinizi görür. Önce kendinizi inandırın, sonra dambılları kaldırın.
Yazı Özgün Yiğit TunaFotoğraf Getty Images Turkey
Fitness
Fitness

Vahşi doğadan ilhamla yepyeni bir spor akımı: Jungle Challenge

Fitness
Fitness

Yılmak yok: six pack'e doğru adım adım

Fit olmanın nihai sembolü; ‘six pack’ veya ‘baklava’ olarak tabir edilen karın kasları, aslında herkeste var ancak karın bölgesinde aşırı yağlanma olanlarda bu çekici abdominal dalgaları maalesef göremiyoruz. Yağların bir nevi ‘tıraşlanıp’, kasların ortaya çıkmalarını sağlamak için yapılması gerekenlerse belli: Kalori miktarı düşük bir rejim programı uygulamak; kas hacmini artıracak, güce dayalı ‘strength training’ hareketleri ve doğrudan karın bölgesini çalıştırmaya yönelik ‘core’ hareketler. Düzenli bir yaşam tarzı sürdürmek ise sonuçların kalıcılığı açısından önem taşıyor. Hedefe hızla ulaşabilmeniz için ‘biri olmadan diğeri olmaz”’cinsinden, aynı yola baş koymuş ikili takımlar oluşturduk. İddialı bir fitness yarışına var mısınız?
Yazı Carina Göknar
Fitness
Fitness

Tom Hardy’nin antrenmanı ve diyeti

Ünlü oyuncu Tom Hardy’nin “Warrior”, “Bronson” ve “The Dark Knight Rises”’daki Bane vücudunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Peki bu forma nasıl geliyor? 40 yaşındaki Hardy’nin antrenman ve diyet programına bir göz atalım.
Yazı Beril Şahin
Fitness
Fitness

Kahvenin tam zamanı

Ne sabahın köründe, ne öğle vaktinde... Nörobilimciler kahve içmek için en uygun zaman dilimlerini belirledi.
Yazı Eser Teker
Fitness
Fitness

Kardiyo yerine ağırlık çalışmanız için 4 sebep

Bir çok kişi kilo vermek ve kas yapmak için gerekli olanın kardiyo olduğunu iddia etse de, ağırlık çalışmanın da tek başına bunları yerine getirdiğini söylemeliyiz. Bilmemiz gereken bazı gerçekler var, kardiyo yağ yakar doğru, direnç eğitimleri ise kaybolan yağların yerine kas inşa eder. Ancak bu eğitimde kullandığınız ağırlıklar da yağ yakar ve aynı zamanda bir de gücünüzü arttırır. O sebeple spor salonunun koşu bandı kısmından, daha korkutucu diğer kısma doğru geziye çıkabilirsiniz.
Derleyen Ceyda Hürcan
Fitness
Fitness

Jason Statham’ın antrenörsüz vücut çalışması

49 yaşındaki ünlü aksiyon film oyuncusu Jason Statham her gün farklı bir rutin izlemesi ve antrenörsüz çalışması ile kendi formunu kendisi yaratan sayılı aktörlerden. Yakında baba olacak ve Nisan ayında çıkacak “Fate of The Furious” filmi ile tekrardan çok konuşulacak Jason Statham’ın antrenörsüz çalışmasına hayran kalarak kendi rutinine ve katı disiplinine bakıyoruz.
Yazı Beril Şahin
Fitness
Fitness

Spor tarihinin en cool 15 adamı

Spor dünyasında her dönem yıldızlar olur. Kimi şöhreti taşıyamayıp hızla aşağı düşer, kimi rekabet ahlakından yoksun olduğu için kaybeder, kiminin puan kazandığı tek alan yakışıklılığıdır.
Yazı Okan Can Yantır & Pınar Bekbölet
Fitness
Fitness

Dünyayı sırtınızda taşıyın

Omuzlarınızı kısa sürede genişletmek ve bacaklarınızı birer güç yuvası haline getirmek istemez misiniz? Uygularken, yoğunluğu yavaş yavaş artırmayı hedefleyin ve her hareket için beşer tekrardan oluşan setler yapmaya özen gösterin. Tekrar sayılarınız yüzde 20 arttığında, kullandığınız ağırlığı da yüzde 5 oranında arttırın.
Yazı Jonathan GoodaırFotoğraf Ben Rıggott
Fitness
Fitness

Göğüs kasları bir adım öne

Dört hafta boyunca haftada iki gün devam ettiğiniz takdirde göğüs bölgenizi geliştirecek ve bu bölgedeki yağları yok edecek bir antrenmanla karşınızdayız.
Yazı Jonathan GoodaırFotoğraf Ben Rıggott
Fitness
Fitness

#GQSpor: Müdavimi olunası 10 CrossFit salonu

Spor artık günlük hayatımızın bir parçası. Her gün yeni bir spor türü popülerliğinin zirvesine ulaşsa da şu aralar GQ Türkiye ekibi olarak biz de kafayı CrossFit’e takmış durumdayız. Amerika’da ortaya çıkmış olan CrossFit “modern zamanların sporu” olarak nitelendiriliyor. Temel olarak gündelik hayatta yapılan hareketleri kullanan CrossFit dayanıklılık, güç ve kondisyon özelliklerini yükseltirken, uzun süre yapıldığında olimpik halter teknikleri ve temel jimnastik yetenekleri de kazandırıyor. CrossFit’in diğer önemli bir özelliği ise yapılan çalışmaların sadece 15-20 dakika civarında sürmesi. Diğer spor salonlarında olduğu gibi saatler harcanmasını gerektirmeyen bu spor türü bu sayede insanların daha çok ilgisini çekiyor. Eğer siz de CrossFit’i denemek istiyorsanız, sizin için seçtiğimiz bu 10 salondan birinde başlayabilirsiniz.
Yazı Armağan Bacak
İleri