Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Dünyayı sırtınızda taşıyın

Omuzlarınızı kısa sürede genişletmek ve bacaklarınızı birer güç yuvası haline getirmek istemez misiniz? Uygularken, yoğunluğu yavaş yavaş artırmayı hedefleyin ve her hareket için beşer tekrardan oluşan setler yapmaya özen gösterin. Tekrar sayılarınız yüzde 20 arttığında, kullandığınız ağırlığı da yüzde 5 oranında arttırın.
Yazı Jonathan GoodaırFotoğraf Ben Rıggott
Fitness
Fitness

Göğüs kasları bir adım öne

Dört hafta boyunca haftada iki gün devam ettiğiniz takdirde göğüs bölgenizi geliştirecek ve bu bölgedeki yağları yok edecek bir antrenmanla karşınızdayız.
Yazı Jonathan GoodaırFotoğraf Ben Rıggott
Fitness
Fitness

#GQSpor: Müdavimi olunası 10 CrossFit salonu

Spor artık günlük hayatımızın bir parçası. Her gün yeni bir spor türü popülerliğinin zirvesine ulaşsa da şu aralar GQ Türkiye ekibi olarak biz de kafayı CrossFit’e takmış durumdayız. Amerika’da ortaya çıkmış olan CrossFit “modern zamanların sporu” olarak nitelendiriliyor. Temel olarak gündelik hayatta yapılan hareketleri kullanan CrossFit dayanıklılık, güç ve kondisyon özelliklerini yükseltirken, uzun süre yapıldığında olimpik halter teknikleri ve temel jimnastik yetenekleri de kazandırıyor. CrossFit’in diğer önemli bir özelliği ise yapılan çalışmaların sadece 15-20 dakika civarında sürmesi. Diğer spor salonlarında olduğu gibi saatler harcanmasını gerektirmeyen bu spor türü bu sayede insanların daha çok ilgisini çekiyor. Eğer siz de CrossFit’i denemek istiyorsanız, sizin için seçtiğimiz bu 10 salondan birinde başlayabilirsiniz.
Yazı Armağan Bacak
Fitness
Fitness

Mekiksiz karın kası yapmak mümkün mü?

Mekik pek çoğunuzun bildiği gibi, muhteşem karın kaslarını şekillendiren en verimli hareket dizisi. Fakat sizi hızlıca forma sokacak bu hareketin aynı zamanda sağlık problemlerine yol açabileceğini söyleyen ünlü antrenörler var. Peki şekilli karın kaslarına ulaşmak için mekik dışında başka hareket yok mu? Tabii ki var! Mekik sevmeyenlere müjdemiz olsun! (Fotoğraf: Instagram @cristiano)
Yazı Simge Hancı
Fitness
Fitness

Yağlarınızı kasa dönüştürmeye var mısınız?

Vücudunuzda yağ oranını azaltıp, kas kütlenizi artırmak istiyorsanız, egzersiz programınız kadar beslenmenize de özen göstermelisiniz elbette. İyi bir beslenme sporla desteklendiği zaman hayal ettiğiniz kaslı görünüme kavuşmanın çok da zor olmadığını göreceksiniz. Tabii hangi besinlere öncelik vereceğinizi bilmeniz gerek. Öğünlerinize bu yiyecekleri de dahil ederek ya da miktarlarını artırarak kas gelişiminiz için kendinize özel bir beslenme programı hazırlayabilirsiniz. Siz en iyisi okumaya devam edin ve beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin. (Instagram: @franconorhal)
Yazı Simge Hancı
Fitness
Fitness

Ryan Reynolds “Deadpool” İçin Nasıl Hazırlandı?

Ryan Reynolds, geçtiğimiz yıl vizyona giren filmi ‘Deadpool' ile Hollywood’un en fit ve cool isimlerinden biri olduğunu bizlere göstermişti. Film için nasıl bir antrenman programı uyguladığını merak ediyorsanız güzel bir haberimiz var. Ünlü oyuncunun “Deadpool” için yaptığı antrenman programını sizinle paylaşıyoruz. Fotoğraflar: @vancityreynolds ve Alasdair McLellan
Yazı Armağan Bacak
Fitness
Fitness

#GQSpor: Spor İle Tasarımın Birleştiği Mağazalar

Kim demiş spor ile modanın kesişim kümesinin tenha olduğunu? Yüksek performans için üretilen kıyafetler arasında keşfedilecek nice şık parça olduğu gibi, özgün tasarımlar satan mağazalarda da pek çok sportif ürün bulunuyor. Doğru adresler için yol tarifi veriyoruz.
Yazı Onur Aymete
Fitness
Fitness

#GQSPOR: İyilik Peşinde Koşanlar

Kendi hırsları, zevkleri, amaçları için değil; iyilik yapmak için koşanların hikâyesi bu. Yardımseverlik koşularıyla ve Türkiye’de bu hareketi yaygınlaştıran Adım Adım oluşumuyla tanışın.
Yazı Onur Aymete
Fitness
Fitness

#GQSpor: Fit Olmanın Formülünü Çözen Uygulamalar

Sizin için derlediğimiz en iyi yerli fitness, beslenme ve wellness aplikasyonlarıyla boş vermişliğe izin yok: artık dilediğiniz her an ve her yerde bedeninize iyi bakmanın formülüne ulaşacaksınız. Güç cepte artık!
Yazı Carina Göknar
Fitness
Fitness

Ringlerin Efendisi Olmaya Hazırlanın

2017 için yeni bir hobi arayışında mısınız? Gerçek şu ki, herhangi bir spor dalında daha iyi olabilmek için vücudun farklı bölgelerini çalıştıran aktivitelerle becerilerinizi geliştirmeniz gerekiyor.
Fitness
Fitness

Jason Momoa’nın Aquaman Antrenmanı

17 Kasım’da vizyona girecek Adaler Birliği Bölüm:1’deki karakterlerden Acquaman’in canlandıran ünlü oyuncu Jason Momoa’nın antrenmanını araştırdık.
Yazı Beril Şahin
Fitness
Fitness

Chris Pratt’in “Guardians of The Galaxy 2” Antrenmanı

İlk "Parks and Recreation" dizisiyle tanıdığımız Chris Pratt zamanla fitleşti, hem de çok. “Guardians of The Galaxy 2” filmi ile tekrardan beyaz perdeye dönen Chris Pratt'in müthiş değişimini inceliyoruz.
Yazı Beril Şahin
İleri