Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Matt Damon’ın The Odyssey Antrenmanı, Antrenörüne Göre “Gayet Yapılabilir”

Yıldız oyuncunun, mümkün olduğunca fazla kasını korurken 15 pound (yaklaşık 6.8 kilo) yağ vermek için beş ayı vardı. İşte nasıl yaptığı!
Yazı Dean StattmannDerleyen Zeynep Deniz Aykan
Fitness
Fitness

Daha İyi Uyumak İçin Ne Kadar Egzersiz Yapmalısınız? Uzmanlara Göre Yanıtı

Uzmanlar, egzersizin kaliteli bir uyku çekme ihtimalinizi nasıl etkilediğine dair bilmeniz gereken her şeyi paylaşıyor.
Yazı Dean StattmannDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Erkeklerin Yaşlandıkça Spor Salonunda Yaptığı En Büyük Hatalar

Modern fitness kültürü bize kendimizi daha fazla zorlamamızı ve daha hızlı olmamızı söylüyor. Dizlerimin ve omuzlarımın ise başka fikirleri vardı.
Yazı Andrew NagyDerleyen Gizem Çıldız
Fitness
Fitness

Omuzları Daha Belirgin Hale Getiren En İyi 3 Trapez Egzersizi

Uzmanlar, daha keskin bir görünüm elde etmek, spor salonunda ve günlük hayatta sakatlanmaları önlemek ve duruşunuzu iyileştirmek için en iyi trapez egzersizlerini paylaşıyor.
Yazı Dean StattmannDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Uzmanlara Göre Kilo Vermek İçin Ne Kadar Yürümeniz Gerekir?

Evet, yürüyüş fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bir spor hekimi, koşmaya gerek kalmadan yağ yakmanın adım adım rehberini paylaşıyor.
Yazı Dean Stattmann
Fitness
Fitness

Vücut Yağını Yakmanın Mantıklı Yolları

Koşu bandında saatler geçirmek yerine, yağ yakımını bir fitness meydan okuması olarak yeniden düşünmek hem tartının hareket etmeye devam etmesini sağlar hem de zihninizi meşgul eder.
Yazı Tom Ward
Fitness
Fitness

Performansın Yeni Kodları

İnsan performansı ne kadar ileri taşınabilir? Bugün geldiğimiz noktada cevap net: Uzun yaşamak değil, yüksek performansla yaşamak. Monte Carlo’da longevity’nin tanımı sessizce değişirken, size notlarımı aktarayım.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Uzmanlara Göre Antrenmandan Önce Ne Yemelisiniz?

İster kas yapmak ister kilo vermek olsun, spor salonuna gitmeden önce ne yemeniz gerektiğini anlatıyoruz.
Yazı Olivia VaileDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Kas Kaybetmeden Yağ Yakmak İçin Kaç Dakika Kardiyo Yapmalısınız?

Kardiyo kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak kaybettiğiniz kiloların kas kütlesinden gitmemesi için doğru şekilde yapılması gerekir.
Yazı Paloma GonzálezDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Vücut Yağ Oranı: Uzmanlara Göre Bilmeniz Gerekenler

Vücut yağ oranınızı düşürmeye takıntılı olmanıza gerek yok, ancak tamamen göz ardı da etmemelisiniz.
Yazı Dean StattmannDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Oturarak Çalışıyorsanız ve Ağrıları Önlemek İstiyorsanız Yapmanız Gereken 4 Egzersiz

Bütün günü oturarak geçirmek sırtınıza ya da boynunuza ağrı yapıyorsa, bu mobilite egzersizlerini denemenin zamanı gelmiş olabilir.
Yazı Cristina VilaDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Her Koşucunun Yapması Gereken 10 Kalça Fleksörü Egzersizi

Ve gününün büyük kısmını oturarak geçirenlerin de ciddi şekilde düşünmesi gereken egzersizler.
Yazı Emily Laurence SardinhaDerleyen Alper Kurtul
İleri