Trendler

Wellness

Yataktan Çıkmadan Yapabileceğiniz 13 Sabah Esnemesi

İster spor salonuna gidiyor olun, ister doğrudan masanıza geçin, bu 13 esneme hareketi sizi gevşek ve esnek tutar.
Yazı Emily LaurenceDerleyen Selin Yıldız
Wellness

BodyCombat: Bu Antrenman Türü Sana Uygun mu?

BodyCombat yapmanın birçok faydası var ancak bazı risklere de dikkat etmek gerekiyor. BodyCombat, boks, karate, taekwondo, tai chi ve muay thai gibi sporların ve disiplinlerin temel hareketlerinden ilham alan, ancak fiziksel temas içermeyen, yüksek yoğunluklu bir antrenman türüdür.
Yazı María GonzálezDerleyen Alper Kurtul
Wellness

Ginseng: “Yaşam Kökü”nün 6 Temel Faydası (Daha Az Stres, Daha Fazla Enerji...)

Enerjinizi artıran doğal bir bitki olan ginseng, günlük yaşamda sağlığınız için birçok fayda barındırıyor. Öyleyse neden ondan mahrum kalasınız?
Yazı Léa TirveilliotDerleyen Selin Yıldız
Wellness

Migren Erkekleri de Etkiler

Tekrarlayan baş ağrıları, 50 yaş altı bireylerde en sık görülen iş gücü kaybı ve yaşam kalitesi düşüklüğü nedenidir; buna rağmen çoğu zaman tanı konulamadan kalmaktadır.
Yazı Wıll PeıschelDerleyen Selin Yıldız
Wellness

Spor Sonrası Duş İçin Ne Kadar Beklemek Gerekir?

Antrenmandan sonra çoğumuzun aklına gelen ilk şey duş almak olur. Tişört sırtınıza yapışmış, yüzünüz kıpkırmızı ve tek istediğiniz şey ferahlamak olabilir. Ancak egzersizden hemen sonra duşa girmek aslında o kadar da iyi bir fikir olmayabilir. Eğer antrenman sonrası kendinizi yorgun hissediyor ya da geçmeyen kas ağrıları yaşıyorsanız, sebebi duş zamanlamanız olabilir. Gelin nedenine birlikte bakalım.
Yazı Lou Jourdren
Wellness

Kas Ağrılarınız mı Var? Ağrı Kesicilere Sarılmayın

Doktorlar neden egzersiz sonrası kas ağrısı için ibuprofen veya benzeri ağrı kesicilerden uzak durmanızı istiyor, işte cevabı.
Yazı Dean Stattmann
Wellness

Uyku Anksiyetesi: Neden Sabah 3’te Uyanıyorsunuz ve Uykusuzluğunuza Nasıl Son Verebilirsiniz?

Strese bağlı uykusuzluk ya da uyku anksiyetesi mi yaşıyorsunuz? Sonunda huzurlu gecelere kavuşmak için somut ve etkili çözümleri keşfedin.
Yazı Lou JourdrenDerleyen Selin Yıldız
Wellness

Araştırma Ortaya Koydu: Erken Saatlerde Yemek Yemek Kan Şekerini Dengeliyor – ve Kilo Vermeye de Yardımcı Olabilir

Bir kan şekeri araştırması, günlük beslenmenin belirli bir zaman aralığıyla sınırlandırılmasının kan şekeri seviyesini kalıcı şekilde düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu yöntem aynı zamanda kilo verme sürecinde de fayda sağlayabilir.
Yazı Angelika WattaDerleyen Alper Kurtul
Wellness

Sıcak Havalarda Nasıl Uyuyabilirsiniz?

Bu yaz şimdiden ısınıyor, ama beraberinde çoğumuz için ciddi bir uyku eksikliği de getiriyor. İşte sıcaklarda uyuyabilmeniz için bir plan.
Yazı Rebecca Dolan, Daphne Bugler
Wellness

Günlük Beslenmenizde En Az 100 Gram Protein Aldığınızdan Nasıl Emin Olursunuz

Protein alımını artırma çabası gözünüzde büyümek zorunda değil. Bilgiyle donanıp uzmanlarımızın sunduğu bu basit ipuçlarını uygulayarak, protein tüketiminizi kısa sürede devrim niteliğinde bir seviyeye taşıyabilirsiniz.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Wellness

Akşamdan Kalma Olunca Ne Yemeli?

Bu yiyecek ve içecekler baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ve akşamdan kalmayla birlikte gelen diğer rahatsız edici semptomlarla savaşmaya yardımcı olacak.
Yazı Sanjana RayDerleyen Selin Yıldız
Wellness

Uzmanlara Göre Çok Aç Uyanmanızın 7 Muhtemel Nedeni

Sabahları neden aç uyandığınızın gerçek nedenleri.
Yazı Saloni DhruvDerleyen Alper Kurtul
İleri