Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Altın Kural: Dinlenme

Sporda iyi bir performansa sahip olmak için fiziksel ve mental bir toparlanma süreci şart.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Oblik Kaslarınızı Nasıl Geliştirebilirsiniz

En "ölçülebilir kas grubu" olmasalar da, oblik kasları hala önemli bir kas grubu ve geliştirmeniz gerekiyor. En etkili sonuçları almanız için toplumda adonis kası olarak da bilinen bu bölge için hangi egzersizleri yapabileceğiniz konusunda bir fitness koçuna danıştık.
Yazı Tom WardDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Antrenmandan Sonra Ne Yemelisiniz?

Spor salonunda geçirdiğiniz zorlu bir saatten sonra yakıt ikmali yapmakta zorlanıyor musunuz? Uzmanlarımız beslenme konusunda size yardımcı olmaya hazır. İşte antrenmandan sonra ne yenir sorusunun cevapları.
Yazı Tom WardDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Christian Bale'in American Psycho Vücudu

23 yıl sonra, Patrick Bateman'ın (American Psycho'daki Christian Bale’in karakteri) vücudu – çok da gerçekçi olmayan - yeni nesil TikTok fitness kulanıcılarına ilham veriyor. İşte bu vücudu elde edebilmeniz için modernleştirilmiş (ve sakatlanmamanızı sağlayacak şekilde) haftalık egzersiz planı.
Yazı Tom WardDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Nedir Bu Megaformer?

Minimum sürede maksimum verimle performans ve kas gelişimi, denge, dayanıklılık gibi harika sonuçlar sağlayan antrenman sistemi Megaformer adeta mucizevi. Lakin gerçek hayatta mucizeler için istikrar ve çaba gerekiyor. Türkiye'nin ilk Megaformer master eğitmeni Nelly İlyasova ve antrenör Taylan Özgür Çınar ile bu Hollywood antrenmanının gizemini çözüyoruz.
Yazı Alper Etiş
Fitness
Fitness

Jake Gyllenhaal Omuzlarına Sahip Olmak İster Misiniz?

Fiziğinize uygun omuz kasları oluşturmanın en erişilebilir yollarını açıklıyoruz. Kendinizi incitmeden fizyolojiniz dahilinde en iyi omuzlara sahip olmak için bu adımları takip edebilirsiniz.
Yazı Jamie MillarDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Gerçekten Ne Kadar Proteine İhtiyacın Var?

Daha fazla her zaman daha iyi anlamına gelmiyor.
Yazı Andrew ZaleskiDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Daniel Craig ve Chris Pratt’in Sırt Kaslarına Sahip Olmak İster Misiniz? (Kendinizi incitmeden…)

Fitness uzmanımız, pull-up'lardan deadlift'lere kadar, fiziğinize uygun sırt kasları oluşturmanın en uygun yollarını açıklıyor.
Yazı Jamie MillarDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

En İyi Fitness Takip Cihazları

Bileğinizde spor, fitness, sağlık takip cihazınız varken kişisel antrenöre ihtiyacınız olmayabilir. Akıllı saatten farkı nedir? Tam olarak nasıl faydalanırsınız? Hangisini almalısınız?
Yazı Raffaela HerrmannDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Chris Hemsworth ya da Chris Evans’ın Göğüs Kaslarına Nasıl Sahip Olabilirsiniz?

Burpee'lerden sadece vücut ağırlığınızı kullanarak yaptığınız egzersizlerine kadar, British GQ fitness uzmanı, fiziğinize uygun göğüs kasları oluşturmanın en kolay yollarını açıklıyor. Kendinize zarar vermeden, Hollywood'un seviyesinde Chris Hemsworth ve Chris Evans misali göğüs kaslarına sahip olmanın yöntemlerini sıralıyoruz.
Yazı Jamie MillarDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Overtraining Nedir? Sınırı Aşma, Performansı Düşürme!

Ne kadar sıklıkla, ne kadar süreyle antrenman yapmalıyız sorularının cevabından kaçınıyorsanız, işe bir de buradan bakın. Metabolizmanız aşırı antrenmana bakın nasıl cevap veriyor?
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Alexander Skarsgård’ın The Northman Vücudu

Alexander Skarsgård'ın The Northman'daki antrenörü Magnus Lygdbäck ile 45 yaşındaki oyuncunun Viking çekimleri öncesi nasıl forma girdiğini konuştuk.
Yazı Jack KingDerleyen Buse TosunFotoğraf Aidan Monaghan
İleri