Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Kreatin mi Protein mi: Antrenman Performansını Artırmak İçin Hangisi Daha İyi?

Kreatin ve protein spor salonlarındaki en popüler takviyeler arasında, ancak hangisi daha iyi?
Yazı Paloma GonzálezDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Pull-over Neden Sırt, Göğüs ve Kol Kaslarını Geliştirmek İçin En İyi Egzersizlerden Biridir?

Bir üst vücut egzersizi olan pull-over, sırt kaslarını, göğüs kaslarını ve trisepsleri geliştirmeye yardımcı olur. Ve dahası da var.
Yazı Maxime JolyDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

Eklemleri Korumak Neden Herkesin 1 Numaralı Egzersiz Önceliği Olmalı?

Daha hızlı koşmayı veya daha büyük kilolar kaldırmayı unutun - spor salonunda başarmanız gereken en önemli şey eklem sağlığınızı korumak.
Yazı Phil HiltonDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Jake Gyllenhaal'un MMA Dövüşüne Hazır Road House Vücuduna Nasıl Sahip Olunur?

İngiliz orta sıklet Fabian Edwards, aktörün bu yılki Road House yeniden yapımı için katlandığı zorlu antrenmanları ve MMA antrenmanını kendi rejiminize nasıl dahil edebileceğinizi anlatıyor.
Yazı Tom Ward & David TaylorDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

Daha Uzun ve Sağlıklı Bir Hayat mı Yaşamak İstiyorsunuz? Güç Antrenmanına Başlama Zamanı

Güç antrenmanının faydalarından yararlanmak için elinize büyük ağırlıklar almanıza gerek yok. Joe Holder nasıl başlayacağınızı anlatıyor.
Yazı Ashwin RodriguesDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

İhtiyacımız Olan Tenis Antrenmanı İlhamı Challengers Filminden Geliyor

Zendaya'nın yeni filmi hepimizi birer tenis tutkunu yapmak üzere, ki bu büyük bir şans çünkü sonunda hepimizin çok seveceği bir fitness trendi oluşacak.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

En İyi Kalistenik Egzersizler

Kendi vücut ağırlığınızla form tutmanızı sağlayan Kalistenik egzersizlere dair bir uzmandan fikir alıyoruz. Örnek bir Kalistenik antrenman programıyla yapabileceklerinizi listeliyoruz.
Yazı Phil HiltonDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Güçlü Bir Karın ve Bacaklar İçin Evde Yapılabilecek 6 Temel Pilates Egzersizi

Temel Pilates egzersizlerini uygulamak için spor salonuna gitmeye gerek yok. Altmış yıl önce, metodun kurucusu, bugün hala yapısını temsil eden ve evde mat üzerinde rahatça uygulanabilen 34 egzersiz tasarladı. İşte güçlenme, esneklik ve denge için etkili pilates hareketleri.
Yazı Sara CanaliDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Spor Salonu Gerektirmeyen Vücut Ağırlığı Egzersizi Kalistenik Nedir? Nasıl Başlanır?

Vücut ağırlığı egzersizlerini optimize etmek, zindeliğin zirvesine ulaşmanın en akıllıca yolu - ve aynı zamanda havalı. Kalistenik egzersizler ile vücut ağırlığınızı kullanarak güçlenebilir ve esneklik kazanabilirsiniz. En temel ve iyi kalistenik egzersizleriyle birlikte inceliyoruz.
Yazı Phil HiltonDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Eğitmenlere Göre Mekik Nasıl Doğru Çekilir?

Neyi yanlış yapıyorsunuz ve bunu nasıl düzeltebilirsiniz? Bilinen mekik hareketini yaparken katacağınız bir farklılık karın Kaslarını güçlendirir ve dengeyi artırmanıza yardımcı olur.
Yazı Jay WillisDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Kuvvet Antrenmanı, Fotoğraflarda İyi Görünmekten Çok Daha Fazlası

Göründüğünüz kadar güçlü hissetmek ister misiniz? Profesyoneller neden kuvvet antrenmanı yapanlara katılmanız gerektiğini ve bunun ağırlık kaldırmaktan ne kadar farklı olduğunu açıklıyor.
Yazı Phil HiltonDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Köpük Rulo Kullanmanın Faydaları

Köpük rulo veya masaj rulosu, kas gerginliğini ve ağrısını azaltabilir, hatta spor performansınızı da artırabilir.
Yazı Maxime JolyDerleyen Alper Kurtul
İleri