Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Antrenman Programı Ne Zaman Değiştirilir?

Uzun süre spor yapanların aklındaki en önemli soru: Antrenman programı ne zaman değişmelidir? Gelişiminize katkı sağlamak, spor salonunda harcadığınız efordan en yüksek verimi almak için, aynı egzersizler aynı rutinde devam ettiğinde bir yere faydalı olabilir. İşte fitness yazarımız Talha Beşir'den hangi durumlarda, ne zaman egzersiz programınızı değiştirebileceğinizin cevapları.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Kondisyon Ve Dayanıklılık Nasıl Artırılır?

Kas kütlenizi başarılı bir şekilde artırırken, kondisyonunuzun ve dayanıklılığınızın da artmasını isteyebilirsiniz. Doğru beslenme ve yeterli uyku ile birlikte desteklediğiniz ağırlık antrenmanları, genel fitness seviyenizi üst basamaklara taşıyacaktır. Denklemde bir soru açıkta kalıyor: Kondisyon Ve Dayanıklılık Nasıl Artırılır?
Yazı Talha BeşirFotoğraf Getty Images Turkey
Fitness
Fitness

Karın Kası Yapmanın ve Yapmamanın 7 Yolu

Abdominal, six-pack, baklava... Nasıl adlandırırsanız adlandırın, çoğumuzun fitness hedefleri arasında 'hızlıca karın kaslarını belirginleştirmek' özellike plajlarda 6-pack sergilemek var. Peki bunun kolay bir yolu var mı? Uyku beslenme egzersiz üçgeninde 'baklavalar' nereye düşüyor?
Yazı Talha BeşirFotoğraf Getty Images Turkey
Fitness
Fitness

Spor Salonlarından 5 Şehir Efsanesi

Antrenman kaç dakika sürmelidir? Ne kadar kardiyo yapmalı? Her gün antrenman yapmak gerekir mi? ve kas hacmini artırmak için kaç set çalışıp ne kadar sıklıkla antrenman programını değiştirmeliyim? Şehir efsanesine dönen cevaplar yerine fitness editörümüz Talha Beşir’in cevapları ile doğrusunu öğren.
Yazı Talha BeşirFotoğraf Getty Images Turkey
Fitness
Fitness

Ağaç Gibi Ol: Esne / Her Yerde Uygulayabileceğiniz 5 Esneme Egzersizi

Antrenmanların belki de en sık atlanan kısmı esnemek! Neden esneme egzersizi yapmalıyız ve her yerde uygulayabileceğimiz 5 kolay esneme egzersizi nedir? Fitness yazarımız Talha Beşir'in Yaz 2020 sayısında yayınlanan yazısında.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Bench Press, Deadlift, Squat: Hangi Kasları Nasıl Çalıştırır?

Fitness antrenmanlarında ‘büyük üçlü’ diye adlandırılan, gücün, kuvvetin üçlemesi Bench Press, Deadlift ve Squat egzersizleri neden bu kadar önemli ve hangi kas gruplarını çalıştırıyor? Doğru formda istikrarlı yapıldığında nasıl sonuç alırsınız? Fitness yazarımız Talha detaylandırıyor.
Yazı Talha BeşirFotoğraf Getty Images Turkey
Fitness
Fitness

İri ve Kuvvetli Kollar İçin Kritik Tüyolar

Vücut geliştirme ve fitness sporuyla ilgilenen herkesin, özellikle de erkeklerin iri ve güçlü kollar konusundaki hassasiyeti herkesin malumu. Sözü dolandırmadan kol gelişiminizi destekleyecek taktiklerden, kollarınıza yaklaşımınızı değiştirecek konulardan söz edelim.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Kas Büyütmenin Temel Prensipleri

Fitness editörümüz Talha Beşir, kas büyütmenin temel prensiplerini sizin için açıklıyor.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Antrenmana Ara Vermek - Düzen Bozulsa da Siz Bozulmayın

%99’umuz 365 gün boyunca düzenli antrenman yapamıyor. Moral bozmayın ve nasıl davranacağınızı bilin. Böylelikle bir şey kaybetmemiş olacaksınız.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Kardiyo İçin Maksimum Verim

Nerede, neye dikkat ederk koşmalı? Koşuya hangi alternatifleri denemeli?
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Kusursuz Barfiks: Nasıl Yapılır?

Üst vücudunuzun tamamını çalıştıran barfiks egzersizleri nasıl yapılır? İşte hem antreman hem de notları! Adım adım doğru barfikse!
Yazı Talha Beşir
İleri