Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Henry Cavill'in Beslenme Programı

Bu Superman fiziği bolca protein takviyesi, antrenman ve sabahın 4’ünde fizyoterapi gerektiriyor. Ayrıca Cavill her gün aynı şeyleri yemekten de memnun.
Derleyen Özgün Yiğit Tuna
Fitness
Fitness

Supplement Kullanımı ve Değişim Beklentisi | Yanlış Bilinen Doğrular

Gıda takviyeleri, yani supplement’lar konusu belki de doping kaynaklı çok hatalı varsayımların yapıldığı ve insanları gereksiz yere korkutan bir konu olmuş vaziyette.
Yazı Talha BeşirFotoğraf Erman İştahlı
Fitness
Fitness

Spor Yapanların Yeme Alışkanlıkları | Yanlış Bilinen Doğrular

Sağlıklı yaşam adına hiç karbonhidrat tüketmeyenler… Sadece protein ile beslenenler… Yalnızca yeşilliklerle beslenenler… Tek tip beslenmeyle ilgili bildiğiniz her doğruyu unutun!
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

İdeal Antrenman Süresi ve Sıklığı | Yanlış Bilinen Doğrular

Fitness yaygınlaştıkça kulaktan dolma bilgiler de artıyor. Enerjinizi, zamanınızı paranızı ve en önemlisi sağlığınızı bu alanda kullanırken yanlış bilinen doğruları fitness editörümüz Talha Beşir irdeliyor.
Yazı Talha BeşirFotoğraf Erman İştahlı
Fitness
Fitness

Tatilde de Spor Yapabilirsin

Uzun bir aradan sonra tatil zamanı olabilir. Peki spora da yeterince ara vermedin mi? O zaman tatilde spor hayatının parçası olmalı. Sadece yüzmeyle sınırlı kalmayın, yapabilecekleriniz çok daha fazla.
Yazı Talha BeşirFotoğraf Erman İştahlı
Fitness
Fitness

Karın Antrenmanında Sık Yapılan Hatalar

6-Pack nasıl yapılır sorusundan sonra açıklanması gereken bir diğer konu bu yolda yapılan hatalar. Karın kası hedeflerken yanlış tekniklerle kendinizi yorup sakatlamayın. En sık yapılan hatalar mekikle başlıyor... Fitness editörümüz Talha Beşir dikkat etmeniz gerekenleri sıralıyor.
Yazı Talha BeşirFotoğraf Erman İştahlı
Fitness
Fitness

Hareket Etmeye Dair Doğru Bilinen Yanlışlar

GQ Hareket ve Sağlık Küratörü Talha Beşir'in "iyi görünmek için yapılması gerekenler" listesine itirazı var. Sizi ağlama krizlerine sokan diyet programlarını ve altında ezildiğiniz ağırlıkları bir kenara bırakmanızı; o çok sevdiğiniz tatlıdan hemen şimdi bir ısırık alabileceğinizi söylüyor. İşin sırrı biraz hareket. Çünkü hareket yaşamdır!
Yazı Talha BeşirFotoğraf Erman İştahlı
Fitness
Fitness

Şimdi Yüzme Zamanı

Yüzmek eğlenceli bir tatil aktivitesi olarak kalmayıp, fitness & ağırlık antrenmanlarından bunaldığınız zaman en eğlenceli ve geliştirici aksiyonunuz olabilir. Yüzerek hangi kasları nasıl daha iyi çalıştırabilirsiniz? Performansınızı nasıl artırabilirsiniz?
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Omuz Sakatlıklarına Dikkat!

Antrenman yaparken omzunda ufak bir sakatlık hissediyorsan bile vücudunu dinlemelisin. Hangi egzersizler sakatlığa yol açabilir, hangilerine ara vermen gerekir? Kaslı ve güçlü omuzlara sahip olmak isterken omuz sağlığına dikkat etmeli.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Her Gün 10 Dakika Mobilite

Ayakta dururken ağırlığınızı hangi tarafa veriyorsunuz? Bilgisayarınız göz hizanızda mı? Mobilite egzersizlerini atlamamalı, kaslarınızı rahatlatmalısınız.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Erkeklerde Yağlı Göğüs Ve Jinekomasti

Antrenmanlarla birlikte büyüyen göğüs kaslarınız, yüksek yağ oranı veya jinekomasti nedeniyle kontrolden çıkmaya meyilli (Arnold gibi olsanız bile!). Bu durum çok yaygındır. Bazen yağ oranı yalancı jinekomasti durumuna sebep olur. Önemli olan durumu netleştirip ona göre çözüm yolu aramak.
Yazı Talha Beşir
İleri