Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Birinin “Sahte” Karın Kası Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Erkeklere karikatür gibi baklava kaslar kazandıran bu ameliyat teknik olarak sahte karın kası üretmiyor ama ortaya bazen oldukça tuhaf görüntüler çıkabiliyor.
Yazı Matthew Roberson
Fitness
Fitness

Tavuk İçermeyen 7 Kolay Yüksek Proteinli Öğün

Kinoalı tabaklardan tofulu tariflere kadar bu zahmetsiz yemekler, protein ihtiyacınızı doğal yollarla karşılamanıza yardımcı olacak.
Yazı Emily LaurenceDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Uzmanlara Göre VO2 Max, Sağlık Açısından En Önemli Ölçüt, Peki Onu Geliştirmenin Yolu Ne?

Yüksek yoğunluklu interval antrenman önemli, ama nefese dönmek de antrenmanlarınızı ileriye taşımanın kilit noktası olabilir.
Yazı Hannah Singleton
Fitness
Fitness

Bu Lezzetli ve Sağlıklı Yiyecekler, Günlük İdeal Yağ Alımınızı Karşılamanıza Yardımcı Olacak

Beyin fonksiyonunu, metabolizmayı ve büyümeyi sağlıklı beslenerek optimize etmek mi istiyorsunuz ve bunun tüm yağları diyetinizden çıkarmak anlamına geldiğini mi düşünüyorsunuz? Bir daha düşünün.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

Hile Yapmadan Yağ Yakmak İçin Gerçekçi Bir Rehber

Vücut yağını azaltmak uzun ve tehlikeli bir süreç olabilir, ama kısayollara, kimyasallara ve sıfır karbonhidrata bel bağlamak yerine bunu düzgün bir şekilde yapmaya ne dersiniz? İşte nasıl yapılacağı:
Yazı Tom Ward, Olivia VaileDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

Protein Yalnızca Kas Gelişimine Mi Yardımcı Olur? Uzmanlara Sorduk

Uzmanlar, proteinin yalnızca kas değil; hormon dengesi, bağışıklık sağlığı, hızlı iyileşme ve iştah kontrolü gibi pek çok alanda neden kilit rol oynadığını açıklıyor.
Yazı Pallavi MehraDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Tatilde Yapabileceğiniz 5 Basit Egzersiz Rutini

Bu egzersiz rutinleri oldukça basittir, ama aynı zamanda her zaman ve her yerde yapılabilir.
Yazı María GonzálezDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Functional Fitness Nedir?

“Gittikçe daha fazla insanın antrenman rutinlerine fonksiyonel egzersizleri dahil ettiğini görüyorum,” diyor bir uzman. Bu egzersizler yalnızca günlük hayatta işe yaradıkları ve sakatlanmaları önledikleri için değil, aynı zamanda ilerleme “duraklarını” aşmanıza yardımcı oldukları için de tavsiye ediliyor.
Yazı Dean Stattmann
Fitness
Fitness

Calisthenics ile Nasıl Güç Kazanırsınız?

Basit vücut ağırlığı egzersizleri, neredeyse her antrenman rutininizi geliştirebilir.
Yazı Dean StattmannDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Uzmanlara Göre Kas Yapmak Ne Kadar Sürer?

Popüler diyetleri unutun. Söz konusu hacim kazanmak olduğunda, denenmiş ve onaylanmış yöntemler bunun bir sebebi olduğu için işe yarar.
Yazı Tom Ward, Olivia VaileDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Yürümek Kas Yapar Mı, Yağ Yakar Mı, İkisini de mi Yapar Yoksa Hiçbir İşe Yaramaz mı?

Belki de son dönemin en yeni wellness trendi olmayabilir ama yürüyüş hâlâ hem kas sentezi hem de yağ kaybı açısından sonuçlar sağlayabilir. Peki, ne kadar sık yapılmalı, hangi mesafe anlamlı sayılır? İşte uzmanların söyledikleri.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Anderson Silva’nın Gerçek Diyeti: Tüm Zamanların En Büyük UFC Dövüşçüsünün Uzun Ömür ve Dayanıklılık Sırları


43 yaşındaki efsane, sağlıklı kalmasının sırlarını ve dövüş sonrası asla vazgeçemediği öğünü paylaşıyor.
Yazı Tres DeanDerleyen Alper Kurtul
İleri