Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

GQ'nun Ağırlık Kaldırma Rehberi

İster yeni başlayan biri olun, ister daha deneyimli, aşama kaydetmek istiyorsanız işte nasıl ilerlemeniz gerektiğinin adımları.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

2023'te Sizi Harekete Geçirecek En İyi Tüm Vücut Egzersizi

Bileşik hareketler birden fazla kas grubunu minimum sürede çalıştırırken güç, boyut ve zindelik açısından büyük faydalar sağlar. İşte tüm vücudunuzu geliştirmeniz için rehberimiz.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

3 Günlük Fitness Rutini

2023'teki fitness hedefleriniz ne olursa olsun, bunu küçük adımlara bölmek, gelişmeleri gözlemlemek ve zemin kazanmak için harika bir yolu olabilir.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Altın Kural: Dinlenme

Sporda iyi bir performansa sahip olmak için fiziksel ve mental bir toparlanma süreci şart.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Oblik Kaslarınızı Nasıl Geliştirebilirsiniz

En "ölçülebilir kas grubu" olmasalar da, oblik kasları hala önemli bir kas grubu ve geliştirmeniz gerekiyor. En etkili sonuçları almanız için toplumda adonis kası olarak da bilinen bu bölge için hangi egzersizleri yapabileceğiniz konusunda bir fitness koçuna danıştık.
Yazı Tom WardDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Antrenmandan Sonra Ne Yemelisiniz?

Spor salonunda geçirdiğiniz zorlu bir saatten sonra yakıt ikmali yapmakta zorlanıyor musunuz? Uzmanlarımız beslenme konusunda size yardımcı olmaya hazır. İşte antrenmandan sonra ne yenir sorusunun cevapları.
Yazı Tom WardDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Christian Bale'in American Psycho Vücudu

23 yıl sonra, Patrick Bateman'ın (American Psycho'daki Christian Bale’in karakteri) vücudu – çok da gerçekçi olmayan - yeni nesil TikTok fitness kulanıcılarına ilham veriyor. İşte bu vücudu elde edebilmeniz için modernleştirilmiş (ve sakatlanmamanızı sağlayacak şekilde) haftalık egzersiz planı.
Yazı Tom WardDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Nedir Bu Megaformer?

Minimum sürede maksimum verimle performans ve kas gelişimi, denge, dayanıklılık gibi harika sonuçlar sağlayan antrenman sistemi Megaformer adeta mucizevi. Lakin gerçek hayatta mucizeler için istikrar ve çaba gerekiyor. Türkiye'nin ilk Megaformer master eğitmeni Nelly İlyasova ve antrenör Taylan Özgür Çınar ile bu Hollywood antrenmanının gizemini çözüyoruz.
Yazı Alper Etiş
Fitness
Fitness

Jake Gyllenhaal Omuzlarına Sahip Olmak İster Misiniz?

Fiziğinize uygun omuz kasları oluşturmanın en erişilebilir yollarını açıklıyoruz. Kendinizi incitmeden fizyolojiniz dahilinde en iyi omuzlara sahip olmak için bu adımları takip edebilirsiniz.
Yazı Jamie MillarDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Gerçekten Ne Kadar Proteine İhtiyacın Var?

Daha fazla her zaman daha iyi anlamına gelmiyor.
Yazı Andrew ZaleskiDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Daniel Craig ve Chris Pratt’in Sırt Kaslarına Sahip Olmak İster Misiniz? (Kendinizi incitmeden…)

Fitness uzmanımız, pull-up'lardan deadlift'lere kadar, fiziğinize uygun sırt kasları oluşturmanın en uygun yollarını açıklıyor.
Yazı Jamie MillarDerleyen Buse Tosun
İleri