Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Spor Rutininizi Geliştirmek İçin 7 İpucu

Antrenman serüveninizde bir duraklama yaşadığınızı mı hissediyorsunuz? İşte ilerlemenize yardımcı olacak birkaç ipucu.
Yazı Maxime JolyDerleyen Alper KurtulFotoğraf Getty Images
Fitness
Fitness

Adonislere Giden 8 Adımlık Yol

V-line denilen karın kasları genellikle Yunan heykellerinde ve birinci sınıf sporcularda bulunur. Aslında - çok ama çok çalışarak - siz de bu dikkat çekici kaslara sahip olabilirsiniz.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Arnold Schwarzenegger'in En Sevdiği 6 Egzersiz

Efsane Arnold Schwarzenegger tüm hayatını spor salonlarında geçirdi. Her türlü egzersizi denedi ve bunlar onun favorileri. Eğer spor salonunda hangi planı takip etmeliyim diyorsanız bir de Arnold tarzını deneyin.
Yazı Néstor ParrondoDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Hayallerinizdeki Yüze Ve Vücuda Kavuşmak İçin Yeni Yöntem: Yağ Eritici Enjeksiyonlar

Bu iğneler midenizde bulunan kimyasalı kullanarak yağları parçalıyor. Peki gerçekten işe yarıyor mu?
Yazı Murray ClarkDerleyen Alper KurtulFotoğraf Getty Images
Fitness
Fitness

GQ'nun Ağırlık Kaldırma Rehberi

İster yeni başlayan biri olun, ister daha deneyimli, aşama kaydetmek istiyorsanız işte nasıl ilerlemeniz gerektiğinin adımları.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

2023'te Sizi Harekete Geçirecek En İyi Tüm Vücut Egzersizi

Bileşik hareketler birden fazla kas grubunu minimum sürede çalıştırırken güç, boyut ve zindelik açısından büyük faydalar sağlar. İşte tüm vücudunuzu geliştirmeniz için rehberimiz.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

3 Günlük Fitness Rutini

2023'teki fitness hedefleriniz ne olursa olsun, bunu küçük adımlara bölmek, gelişmeleri gözlemlemek ve zemin kazanmak için harika bir yolu olabilir.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Altın Kural: Dinlenme

Sporda iyi bir performansa sahip olmak için fiziksel ve mental bir toparlanma süreci şart.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Oblik Kaslarınızı Nasıl Geliştirebilirsiniz

En "ölçülebilir kas grubu" olmasalar da, oblik kasları hala önemli bir kas grubu ve geliştirmeniz gerekiyor. En etkili sonuçları almanız için toplumda adonis kası olarak da bilinen bu bölge için hangi egzersizleri yapabileceğiniz konusunda bir fitness koçuna danıştık.
Yazı Tom WardDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Antrenmandan Sonra Ne Yemelisiniz?

Spor salonunda geçirdiğiniz zorlu bir saatten sonra yakıt ikmali yapmakta zorlanıyor musunuz? Uzmanlarımız beslenme konusunda size yardımcı olmaya hazır. İşte antrenmandan sonra ne yenir sorusunun cevapları.
Yazı Tom WardDerleyen Buse Tosun
Fitness
Fitness

Christian Bale'in American Psycho Vücudu

23 yıl sonra, Patrick Bateman'ın (American Psycho'daki Christian Bale’in karakteri) vücudu – çok da gerçekçi olmayan - yeni nesil TikTok fitness kulanıcılarına ilham veriyor. İşte bu vücudu elde edebilmeniz için modernleştirilmiş (ve sakatlanmamanızı sağlayacak şekilde) haftalık egzersiz planı.
Yazı Tom WardDerleyen Buse Tosun
İleri