Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Paul Mescal’in Gladyatör 2’deki Vücuduna Nasıl Sahip Olunur?

Gladyatör 2 oyuncusu, spor salonunda (ve TikTok'ta) yaptıklarımızın sonsuzlukta yankılandığını biliyor... İşte kim olursanız olun nasıl kas ağırlığı kazanacağınızın ipuçları.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

Anti-Enflamatuar Gıdalar, Ağır Bir Spor Seansından Sonra İyileşmek İçin Başvuracağınız Yöntem

Buz banyoları ve saunalar harikadır, ancak egzersiz sonrası vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak söz konusu olduğunda ne yediğiniz tartışmasız daha önemlidir. Spordan sonra iyileşmenize yardımcı olabilecek İnflamasyonu ve ödemi azaltan gıdaları listeliyoruz.
Yazı David TaylorDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Vücut Tipleri Açıklandı: Ektomorf, Endomorf ya da Mezomorf musunuz?

Bu vücut tipi sınıflandırmalarının kökleri itibarını yitirmiş sahte bilimlere dayanıyor, ancak spor salonlarında hala yaygın olarak kullanılan bir terim. Ektomorf, endomorf, ve mezomorf vücut tipi nedir temel hatlarıyla açıklıyoruz. Vücut tipinizin bu kategorilerden hangisine ait olduğunu ya da olmadığını öğrenerek hedeflerinizi belirleyebilirsiniz.
Yazı Andrew ZaleskiDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Uzmanlara Göre Kaç Tekrar Çok Fazla

Arnie 360 tekrarlı bir bitiriş yaparken, jimnastik savaşçıları düşene kadar devam ediyor - peki ama kaç tekrar sizin için gerçekten iyi? En büyük fitness ikilemlerinden biri üzerinde biraz kafa yoruyoruz.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Yürümek vs Koşmak: Sizin için hangisi daha iyi?

Yakılan kaloriden genel sağlık gelişimine kadar, daha enerjik bir koşuya karşı hafif bir yürüyüşün artılarını ve eksilerini inceliyoruz. Yürümek mi koşmak mı sizin için daha faydalı ve söz konusu yağ yakımıysa hangisi daha etkili?
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

Sırt Ağrısını Önlemek İstiyorsanız, Fleksiyon ve Ekstansiyon Egzersizlerini Öğrenmelisiniz

Çok yönlü fitness söz konusu olduğunda, biraz itme ve çekme çok önemli. Dengesizliklerden kaçınmak ve gücü en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, bu harika rutini antrenmanınıza ekleyin.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Mükemmeliyetin Zorlukları

Euro 2024 ve Paris Olimpiyatları İçin elit sporcuların antrenman rejimleri
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Kreatin mi Protein mi: Antrenman Performansını Artırmak İçin Hangisi Daha İyi?

Kreatin ve protein spor salonlarındaki en popüler takviyeler arasında, ancak hangisi daha iyi?
Yazı Paloma GonzálezDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Pull-over Neden Sırt, Göğüs ve Kol Kaslarını Geliştirmek İçin En İyi Egzersizlerden Biridir?

Bir üst vücut egzersizi olan pull-over, sırt kaslarını, göğüs kaslarını ve trisepsleri geliştirmeye yardımcı olur. Ve dahası da var.
Yazı Maxime JolyDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

Eklemleri Korumak Neden Herkesin 1 Numaralı Egzersiz Önceliği Olmalı?

Daha hızlı koşmayı veya daha büyük kilolar kaldırmayı unutun - spor salonunda başarmanız gereken en önemli şey eklem sağlığınızı korumak.
Yazı Phil HiltonDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Jake Gyllenhaal'un MMA Dövüşüne Hazır Road House Vücuduna Nasıl Sahip Olunur?

İngiliz orta sıklet Fabian Edwards, aktörün bu yılki Road House yeniden yapımı için katlandığı zorlu antrenmanları ve MMA antrenmanını kendi rejiminize nasıl dahil edebileceğinizi anlatıyor.
Yazı Tom Ward & David TaylorDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

Daha Uzun ve Sağlıklı Bir Hayat mı Yaşamak İstiyorsunuz? Güç Antrenmanına Başlama Zamanı

Güç antrenmanının faydalarından yararlanmak için elinize büyük ağırlıklar almanıza gerek yok. Joe Holder nasıl başlayacağınızı anlatıyor.
Yazı Ashwin RodriguesDerleyen Alper Kurtul
İleri