Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Antrenman Motivasyonunu Yükselt

Spor salonuna bir gün gitmemekle büyük bir kaybınız olmaz. Ama bunu alışkanlık hale getirip sıklaştırmanın sonuçları hedefinizi baltalar. Antrenman yapma üşengeçliğini nasıl üstünüzden atarsanız, fitness editörümüz Talha Beşir yöntemleri listeliyor.
Yazı Talha BeşirFotoğraf Getty Images Turkey
Fitness
Fitness

Nasıl Kilo Verilir?

İşte o meşhur soru... Kalori hesabı, yemek günlüğü, su içme alışkanlıkları. Hepsi cevabın bir parçası.
Yazı Talha BeşirFotoğraf Getyy Images Turkey
Fitness
Fitness

Sırt Antrenmanı Rehberi

Sırtımız tıpkı kalçamız gibi arkamızda kalan ve çok fazla görmediğimiz bir bölgemizdir. Ancak kendi gözümüzün önünde olmayışının aksine, günlük yaşantımızda ve spor performansımızda hayati öneme sahiptir. Bu mühim kas grubunu nasıl çalıştırmalı? Hangi egzersizler sırt kaslarımız için en iyi sonucu verir?
Yazı Talha BeşirFotoğraf Getty Images Turkey
Fitness
Fitness

Bench Press Rekorunu 5 Adımda Nasıl Geliştirirsin?

Spor yaparken rakibimiz, kendimiz. Ama söz konusu bench press olunca, en tecrübeliden yeni başlayana herkesin aklına kaldırılan ağırlık gelir. Çünkü bench press potansiyeliniz genel fitness durumunuz ile ilgili fikir veren ölçülerden biridir. Peki bu favori 'göğüs' antrenmanını nasıl geliştirebiliriz? Hangi diğer kaslarımızı, nasıl kullanabiliriz?
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır?

Kilo verme sorunu o kadar sıklıkla dile getirilirki, temiz ve sağlıklı kilo almak isteyenler için konu işareti olarak kalır. Bu maddeler ile 'nasıl kilo alınır?' sorusu cevapsız kalmıyor. Sağlıklı bir şekilde kilo almanın yollarını fitness yazarımız Talha Beşir sıralıyor.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Six Pack’ler Neden Görünmüyor?

Fitness'a başlayınca akıllara gelen ilk soru 'ne zaman baklavalarım çıkar?' olabilir. Normal. Six pack'ler aslında sahip olduğunuz kaslarınız, ama neden görünmüyor? Şeker tüketimi, işe yarayan ve yaramayan egzersizler, yağ oranı... Hepsi açıklanıyor.
Yazı Talha BeşirFotoğraf Getty Images Turkey
Fitness
Fitness

Fitness Soru-Cevap Seansı

Fitness
Fitness

Pratik Karın Egzersizinden, Hiper Lordoz'a Fitness Sorularınız Cevaplanıyor

Bel çukuru sorunu nasıl azaltılır? Lean Bulk nasıl sağlanır? Instagram hesabımız üstünden sorduğunuz 9 soruya, fitness yazarımız Talha Beşir cevap verdi.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Kas Gelişiminde 'Recovery' Önemi

Düzenli antrenman yaparak gelişebilirsiniz derken, profesyonellerin çok dikkat ettiği bir süreç: Recovery, yani toparlanma. Her gün yapılan ayarsız antrenmanlar yerine, uygun süreyi dinlenmeye ayırmalı ve toparlanmanın gelişim gücünden faydalanmalısınız. Peki nasıl?
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Kalça: Arkamızdaki Güç Merkezi

Kalça kaslarımız, vücudumuzun arka tarafında, gözümüzden uzak kalsa da aslında hepimiz için fazlasıyla ön planda. Şimdi -özellikle erkeklerin- gün içinde akla çok az gelen kalça kaslarının ne denli önemli olduğundan bahsedelim.
Yazı Talha Beşir
Fitness
Fitness

Bacak Gününü Es Geçmemek İçin 6 Sebep

İhmal edilmesi yasak bölge: Alt vücut! Çünkü yoruluyoruz, çünkü kollarımızdaki gelişimi görmek daha kolay ve çabuk. Fakat alt vücudu/bacakları antrenman programına dahil etmemek büyük bir hata olacaktır. Hangi bacak ve alt vücut egzersizleri ile, nasıl doğru çalışabilirsiniz, anlatıyorum.
Yazı Talha BeşirFotoğraf Getty Images Turkey
Fitness
Fitness

Spor Salonunda Pandemi Döneminde Önemi Artan Temel Etik Kurallar

Spor salonları 2020 şartlarında, doğası gereği çok daha dikkatli olmak zorundaydı. Salonların temizlik kurallarına uymasını beklerken, antrenman yapanlar olarak üstümüze düşene ekstra dikkat etmek zorundayız. Spor salonunda pandemi döneminde daha da önem kazanan temel hijyen kuralları ile birlikte birbirimize daha iyi bir alan yaratırken nelere dikkat edebiliriz?
Yazı Talha Beşir
İleri