Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Kardiyo yerine ağırlık çalışmanız için 4 sebep

Bir çok kişi kilo vermek ve kas yapmak için gerekli olanın kardiyo olduğunu iddia etse de, ağırlık çalışmanın da tek başına bunları yerine getirdiğini söylemeliyiz. Bilmemiz gereken bazı gerçekler var, kardiyo yağ yakar doğru, direnç eğitimleri ise kaybolan yağların yerine kas inşa eder. Ancak bu eğitimde kullandığınız ağırlıklar da yağ yakar ve aynı zamanda bir de gücünüzü arttırır. O sebeple spor salonunun koşu bandı kısmından, daha korkutucu diğer kısma doğru geziye çıkabilirsiniz.
Derleyen Ceyda Hürcan
Fitness
Fitness

Jason Statham’ın antrenörsüz vücut çalışması

49 yaşındaki ünlü aksiyon film oyuncusu Jason Statham her gün farklı bir rutin izlemesi ve antrenörsüz çalışması ile kendi formunu kendisi yaratan sayılı aktörlerden. Yakında baba olacak ve Nisan ayında çıkacak “Fate of The Furious” filmi ile tekrardan çok konuşulacak Jason Statham’ın antrenörsüz çalışmasına hayran kalarak kendi rutinine ve katı disiplinine bakıyoruz.
Yazı Beril Şahin
Fitness
Fitness

Spor tarihinin en cool 15 adamı

Spor dünyasında her dönem yıldızlar olur. Kimi şöhreti taşıyamayıp hızla aşağı düşer, kimi rekabet ahlakından yoksun olduğu için kaybeder, kiminin puan kazandığı tek alan yakışıklılığıdır.
Yazı Okan Can Yantır & Pınar Bekbölet
Fitness
Fitness

Dünyayı sırtınızda taşıyın

Omuzlarınızı kısa sürede genişletmek ve bacaklarınızı birer güç yuvası haline getirmek istemez misiniz? Uygularken, yoğunluğu yavaş yavaş artırmayı hedefleyin ve her hareket için beşer tekrardan oluşan setler yapmaya özen gösterin. Tekrar sayılarınız yüzde 20 arttığında, kullandığınız ağırlığı da yüzde 5 oranında arttırın.
Yazı Jonathan GoodaırFotoğraf Ben Rıggott
Fitness
Fitness

Göğüs kasları bir adım öne

Dört hafta boyunca haftada iki gün devam ettiğiniz takdirde göğüs bölgenizi geliştirecek ve bu bölgedeki yağları yok edecek bir antrenmanla karşınızdayız.
Yazı Jonathan GoodaırFotoğraf Ben Rıggott
Fitness
Fitness

#GQSpor: Müdavimi olunası 10 CrossFit salonu

Spor artık günlük hayatımızın bir parçası. Her gün yeni bir spor türü popülerliğinin zirvesine ulaşsa da şu aralar GQ Türkiye ekibi olarak biz de kafayı CrossFit’e takmış durumdayız. Amerika’da ortaya çıkmış olan CrossFit “modern zamanların sporu” olarak nitelendiriliyor. Temel olarak gündelik hayatta yapılan hareketleri kullanan CrossFit dayanıklılık, güç ve kondisyon özelliklerini yükseltirken, uzun süre yapıldığında olimpik halter teknikleri ve temel jimnastik yetenekleri de kazandırıyor. CrossFit’in diğer önemli bir özelliği ise yapılan çalışmaların sadece 15-20 dakika civarında sürmesi. Diğer spor salonlarında olduğu gibi saatler harcanmasını gerektirmeyen bu spor türü bu sayede insanların daha çok ilgisini çekiyor. Eğer siz de CrossFit’i denemek istiyorsanız, sizin için seçtiğimiz bu 10 salondan birinde başlayabilirsiniz.
Yazı Armağan Bacak
Fitness
Fitness

Mekiksiz karın kası yapmak mümkün mü?

Mekik pek çoğunuzun bildiği gibi, muhteşem karın kaslarını şekillendiren en verimli hareket dizisi. Fakat sizi hızlıca forma sokacak bu hareketin aynı zamanda sağlık problemlerine yol açabileceğini söyleyen ünlü antrenörler var. Peki şekilli karın kaslarına ulaşmak için mekik dışında başka hareket yok mu? Tabii ki var! Mekik sevmeyenlere müjdemiz olsun! (Fotoğraf: Instagram @cristiano)
Yazı Simge Hancı
Fitness
Fitness

Yağlarınızı kasa dönüştürmeye var mısınız?

Vücudunuzda yağ oranını azaltıp, kas kütlenizi artırmak istiyorsanız, egzersiz programınız kadar beslenmenize de özen göstermelisiniz elbette. İyi bir beslenme sporla desteklendiği zaman hayal ettiğiniz kaslı görünüme kavuşmanın çok da zor olmadığını göreceksiniz. Tabii hangi besinlere öncelik vereceğinizi bilmeniz gerek. Öğünlerinize bu yiyecekleri de dahil ederek ya da miktarlarını artırarak kas gelişiminiz için kendinize özel bir beslenme programı hazırlayabilirsiniz. Siz en iyisi okumaya devam edin ve beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin. (Instagram: @franconorhal)
Yazı Simge Hancı
Fitness
Fitness

Ryan Reynolds “Deadpool” İçin Nasıl Hazırlandı?

Ryan Reynolds, geçtiğimiz yıl vizyona giren filmi ‘Deadpool' ile Hollywood’un en fit ve cool isimlerinden biri olduğunu bizlere göstermişti. Film için nasıl bir antrenman programı uyguladığını merak ediyorsanız güzel bir haberimiz var. Ünlü oyuncunun “Deadpool” için yaptığı antrenman programını sizinle paylaşıyoruz. Fotoğraflar: @vancityreynolds ve Alasdair McLellan
Yazı Armağan Bacak
Fitness
Fitness

#GQSpor: Spor İle Tasarımın Birleştiği Mağazalar

Kim demiş spor ile modanın kesişim kümesinin tenha olduğunu? Yüksek performans için üretilen kıyafetler arasında keşfedilecek nice şık parça olduğu gibi, özgün tasarımlar satan mağazalarda da pek çok sportif ürün bulunuyor. Doğru adresler için yol tarifi veriyoruz.
Yazı Onur Aymete
Fitness
Fitness

#GQSPOR: İyilik Peşinde Koşanlar

Kendi hırsları, zevkleri, amaçları için değil; iyilik yapmak için koşanların hikâyesi bu. Yardımseverlik koşularıyla ve Türkiye’de bu hareketi yaygınlaştıran Adım Adım oluşumuyla tanışın.
Yazı Onur Aymete
İleri