Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Şişkinliği Azaltan – ve Kasları Belirginleştiren 5 Besin

Joe’nun form süreci durma noktasına geldiğinde, kişisel antrenörü ona geleneksel beslenme anlayışını tamamen değiştirerek şişkinliği azaltan gıdalarla (evet, Coco Pops dahil) beslenmesini önerdi.
Yazı Tom Ward, Olivia VaileDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Giyilebilir Teknoloji: Antrenmanlarınızı Bir Üst Seviyeye Taşıyın

Modern erkek, sadece şık görünmekle yetinmiyor; aynı zamanda sağlıklı, fit ve hedef odaklı bir yaşam tarzını benimsiyor. Spor salonunda ter dökerken ya da açık havada koşarken, performansınızı izlemek ve optimize etmek artık bir lüks değil, bir gereklilik. İşte burada giyilebilir teknolojiler devreye giriyor. Akıllı saatlerden nabız ölçer bantlara, bu cihazlar sadece bileğinizde şık bir aksesuar olmaktan çok daha fazlasını sunuyor. Peki, giyilebilir teknolojiler antrenmanlarınızı nasıl dönüştürüyor? Gelin, bu devrimin içine dalalım.
Yazı M. Cihan Konuk
Fitness
Fitness

Bir Antrenöre Göre Yapmadığın Ama Yapman Gereken En İyi Squat’lar

Alt vücut rutinlerine bunları hemen ekle, farkı kısa sürede hissedeceksin.
Yazı Guillermina CarroDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Kaslı Omuzlar İçin 4 Kolay Egzersiz

Omuz kaslarını maksimum seviyede geliştirmek mi istiyorsun? Bu egzersizler omuz kasının ön, orta ve arka kısımlarını çalıştıracak.
Yazı Dean StattmannDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Bacak Gününü Bir Daha Atlamamak İçin 5 Egzersiz

Bacak günü kötü bir üne sahip olabilir ama vücudun büyük kas gruplarını çalıştırmak genel gücü artırır, metabolik aktiviteyi destekler ve vücudu dengede tutar.
Yazı Marta SahelicesDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Programı Çok Yoğun İnsanlar İçin En İyi Egzersizler

Programınızda sadece on dakikanız da olsa koca bir saatiniz de olsa, zamanı en verimli şekilde değerlendirmenin yolları burada.
Yazı Emily AbbateDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

HIIT Antrenmanından, Tükenmeden Fayda Görün

Bir zamanlar çok popüler olan HIIT antrenmanlarına katılım azalıyor. Ancak uzmanlar bunun hâlâ yapılabilecek en iyi egzersiz türlerinden biri olduğunu söylüyor.
Yazı Dean StattmannDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Mükemmel Barfiks ve Ters Barfiks Tekniği İçin Altı Egzersiz

Biraz desteğe mi ihtiyacınız var? İşte barda kendinizi yukarı çekmenin temel adımları.
Yazı Emily Abbate ve David TaylorDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Runner’s Face: Gerçekten Koşucu Yüzü diye bir şey var mı (ve nedir)?

Koşmak gerçekten seni daha yaşlı mı gösteriyor? Teorinin nereden geldiğini ve bunun bir efsane mi yoksa gerçek mi olduğunu açıklıyoruz.
Yazı Paloma GonzálezDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Kas Yapmak İçin En İyi Besinler (Hacimlenmek İsteyenlere)

Beast mode’a girmek kolay değil. Ama birkaç basit öğün değişikliğiyle işinizi kolaylaştırıp kas yapmaya odaklanabilirsiniz.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

Neden Koşmak Tuvalete Gitme İhtiyacı Doğuruyor?

Bazıları için “berbat” bir koşu, kelimesi kelimesine anlam kazanabilir. Uzmanlara koşucu ishali olarak bilinen bu durumun nedenlerini ve nasıl önlenebileceğini sorduk.
Yazı Tyler ChinDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Austin Butler “Enemies” İçin Nasıl Kaslandı? İşte Antrenörünün Anlattıkları

Los Angeles merkezli antrenör Roy Chan, Butler’ın yeni filmi için forma girmesi amacıyla hazırladığı uzun ömür odaklı beslenme ve egzersiz planını paylaşıyor.
Derleyen Alper Kurtul
İleri