Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Eğimli Yürüyüş mü, Koşu mu: Yağ Yakmak İçin Hangisi Daha Etkili?

Son araştırma 12-3-30 antrenmanını koşuyla karşılaştırdı. Uzmanlar, hangisinin daha fazla yağ yaktığını açıklıyor.
Yazı Dean Stattmann
Fitness
Fitness

Erkekler Neden Artık Kalça Kaslarına Odaklanıyor?

Uzun süredir heteroseksüel erkekler tarafından ihmal edilen bir vücut bölgesi olan kalça, nihayet güç ve çekiciliğin kaynağı olarak hak ettiği ilgiyi görüyor.
Yazı Hannah SingletonDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Antrenman Öncesinde Maksimum Enerji İçin Ne Yemeli

Doğru yakıt, performansınızı artırabilir ve toparlanmanızı hızlandırabilir.
Yazı Emily AbbateDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Yoğun Programınıza Egzersizleri Sığdırmanın Sekiz Yolu

Kendinizi nefret ettiğiniz bir şeyi yapmaya zorluyorsanız, vücudunuz stres hormonları salgılar, diyor bir uzman. Daha iyi bir yol var.
Yazı Hannah SingletonDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Şişkinliği Azaltan – ve Kasları Belirginleştiren 5 Besin

Joe’nun form süreci durma noktasına geldiğinde, kişisel antrenörü ona geleneksel beslenme anlayışını tamamen değiştirerek şişkinliği azaltan gıdalarla (evet, Coco Pops dahil) beslenmesini önerdi.
Yazı Tom Ward, Olivia VaileDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Giyilebilir Teknoloji: Antrenmanlarınızı Bir Üst Seviyeye Taşıyın

Modern erkek, sadece şık görünmekle yetinmiyor; aynı zamanda sağlıklı, fit ve hedef odaklı bir yaşam tarzını benimsiyor. Spor salonunda ter dökerken ya da açık havada koşarken, performansınızı izlemek ve optimize etmek artık bir lüks değil, bir gereklilik. İşte burada giyilebilir teknolojiler devreye giriyor. Akıllı saatlerden nabız ölçer bantlara, bu cihazlar sadece bileğinizde şık bir aksesuar olmaktan çok daha fazlasını sunuyor. Peki, giyilebilir teknolojiler antrenmanlarınızı nasıl dönüştürüyor? Gelin, bu devrimin içine dalalım.
Yazı M. Cihan Konuk
Fitness
Fitness

Bir Antrenöre Göre Yapmadığın Ama Yapman Gereken En İyi Squat’lar

Alt vücut rutinlerine bunları hemen ekle, farkı kısa sürede hissedeceksin.
Yazı Guillermina CarroDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Kaslı Omuzlar İçin 4 Kolay Egzersiz

Omuz kaslarını maksimum seviyede geliştirmek mi istiyorsun? Bu egzersizler omuz kasının ön, orta ve arka kısımlarını çalıştıracak.
Yazı Dean StattmannDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Bacak Gününü Bir Daha Atlamamak İçin 5 Egzersiz

Bacak günü kötü bir üne sahip olabilir ama vücudun büyük kas gruplarını çalıştırmak genel gücü artırır, metabolik aktiviteyi destekler ve vücudu dengede tutar.
Yazı Marta SahelicesDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Programı Çok Yoğun İnsanlar İçin En İyi Egzersizler

Programınızda sadece on dakikanız da olsa koca bir saatiniz de olsa, zamanı en verimli şekilde değerlendirmenin yolları burada.
Yazı Emily AbbateDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

HIIT Antrenmanından, Tükenmeden Fayda Görün

Bir zamanlar çok popüler olan HIIT antrenmanlarına katılım azalıyor. Ancak uzmanlar bunun hâlâ yapılabilecek en iyi egzersiz türlerinden biri olduğunu söylüyor.
Yazı Dean StattmannDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Mükemmel Barfiks ve Ters Barfiks Tekniği İçin Altı Egzersiz

Biraz desteğe mi ihtiyacınız var? İşte barda kendinizi yukarı çekmenin temel adımları.
Yazı Emily Abbate ve David TaylorDerleyen Alper Kurtul
İleri