Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Sırt Ağrısı İçin En İyi Egzersizler

Uzmanlar, yaygın sırt ağrısı ve sakatlanmalarını azaltmak (ve önlemek) için çalıştırmanız gereken kasları ve yapmanız gereken egzersizleri paylaşıyor.
Yazı Dean StattmannDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Protein Tozu: Kas Gelişimi İçin Harika Ama Genel Sağlığınıza Maliyeti Ne?

Antrenman sonrası protein shake’leri artık fitness dünyasının vazgeçilmezlerinden. Kas kütlesi üzerindeki etkileri iyi biliniyor, peki ya vücudumuzun geri kalanı? Uzmanlarımız inceliyor.
Yazı Tom WardDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

"Six Pack" Nasıl Yapılır (Ve Korunur)

Plank ve bacak kaldırmadan cable wood chop hareketine kadar fitness uzmanları, fiziğinize uygun karın kaslarını inşa etmenin en ulaşılabilir yollarını anlatıyor. Daniel Craig ve John Boyega’da işe yaradıysa sizde de işe yarayabilir.
Yazı Jamie Millar & David TaylorDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Kreatin: İhtiyacınız Olabilecek Çok Yönlü Fitness Desteği

Kas geliştiren ve bilimsel olarak desteklenen bu takviyenin ölçülü bir porsiyonu, kas büyümesini hızlandırıp genel fitness seviyenizi artırabilir.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Fitness Yaşı Nedir? Nasıl Hesaplanır ve Nasıl Geliştirilebilir?

25 yaşında olabilirsiniz ama hareketsiz bir yaşam tarzı vücudunuzun 35 yaşındaymış gibi yaşlanmasına neden olabilir.
Yazı Sanjana RayDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

En İyi 5 Kalça Egzersizi

Uzmanlar, kalçanızı güçlendirmek ve şekillendirmek için en etkili egzersiz rutinlerini paylaşıyor – üstelik bir antrenörün “nihai kalça egzersizi” dediği klasik bir hareketin farklı bir versiyonu da dahil.
Yazı Dean StattmannDerleyen Selin Yıldız
Fitness
Fitness

Koşuya Başlama Rehberi

Uzun mesafelerde koşu antrenmanı yapmayı mı öğrenmek istiyorsunuz? Yoksa km. sürenizi kısaltmanın yollarını mı arıyorsunuz? Peki ya dizleriniz ağrımaya başladığında ne yapmanız gerektiğini? Tüm bu konularda yanınızdayız.
Yazı Matthew Roberson
Fitness
Fitness

Gerçekten Kas Yapmak İçin Nasıl Antrenman Yapmalısınız?

Kazancınızı en üst düzeye çıkarıp tişört kollarınızı doldurmak için basit bir rehber.
Yazı Dean StattmannDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Hangisi Daha İyi: Ağır Ağırlıklar mı, Yüksek Tekrarlar mı?

Hangisini seçersen seç, başarı için tükenişe yaklaşman gerekecek.
Yazı Ashwin RodriguesDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Kahvaltı mı, Akşam Yemeği mi? Uzmanlara Göre Kas Gelişimi İçin Yumurta Ne Zaman Yenmeli?

Sabahları çiğ yumurtayı içmek mi, yoksa antrenman sonrası omletle yüklenmek mi daha etkili? Uzmanlarla birlikte bilime kulak vererek bu sorunun peşine düştük.
Yazı Tom WardDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Uzun Ömür Uzmanları, El Kavrama Gücünüzün Yaşlanma Şeklinizin Bir Göstergesi Olduğunu Söylüyor. Peki Bu Neden Önemli?

Ayrıca neden sadece kavrama gücüne odaklanmamanız gerektiğini de açıklıyoruz.
Yazı Hannah SingletonDerleyen Alper Kurtul
Fitness
Fitness

Neden Her Gün Hamstring Esnetme Hareketleri Yapmalısınız? (Ve Denemeniz Gereken 7 Esneme Hareketi)

Antrenörler favori esneme yöntemlerini paylaşıyor.
Yazı Emily LaurenceDerleyen Alper Kurtul
İleri