Fitness

Trendler

Fitness
Fitness

Daha verimli bir CrossFit mümkün

Bilindiği gibi CrossFit hızlı, yoğun ve zamana karşı yapılan bir antrenman türüdür. Ancak, antrenman içinde farkına varmadan yaptığınız yanlışlar sizin gelişiminizi etkileyebilir. İşte CrossFit’i daha verimli hale getirmek için yapmanız gerekenler. (Fotoğraflar: @crossfit )
Yazı Armağan Bacak
Fitness
Fitness

4 adımda doğru deadlift

Spor yaparken sıklıkla tercih ettiğimiz. Deadlift öyle yararlı bir harekettir ki; neredeyse bütün kas gruplarının çalışması sağlar. Ancak yararlı olmasının yanı sıra doğru yapılamadığı takdirde ciddi sakatlanmalara da yol açabilir. Bu sakatlanmaları yaşamamanız için yapmanız gerekenleri açıklıyoruz. Fotoğraflar: @niketraining
Yazı Armağan Bacak
Fitness
Fitness

Antrenman sonrası tüketmeniz gereken 7 besin

Antrenman sonrası çok mu yoruluyorsunuz? Ertesi gün spora tekrar gelmek işkenceye mi dönüşüyor? Şanslısınız, sizi kendinize getirecek yedi besini açıklıyoruz.
Yazı Armağan Bacak
Fitness
Fitness

İşte Tom Hardy Venom’a böyle dönüşüyor

Tom Hardy’nin haftanın 5 günü, günde 2 seans uyguladığı antrenmanını izlemek pazartesi motivasyonumuz olacak.
Yazı Özgün Yiğit Tuna
Fitness
Fitness

Michael B. Jordan “Creed” filmi için nasıl hazırlandı?

Efsanevi film serisi ‘Rocky’nin devamı niteliğinde olan ‘Creed’ geçtiğimiz yıllarda oldukça dikkat çekmişti. Filmin başrolünü üstlenen Michael B. Jordan ise hem oyunculuğu hem de sportif performansıyla tüm takdirleri üzerine toplamıştı. Eğer sizde Michael B. Jordan kadar güçlü ve kaslı olmak istiyorsanız, yıldız oyuncunun ‘Creed’ filmi için uyguladığı antrenman programını sizinle paylaşıyoruz.
Yazı Armağan Bacak
Fitness
Fitness

Sanal gerçeklik fitness endüstrisini nasıl bozguna uğratıyor?

Hepimiz tam bir görev bilinciyle spor salonlarına gitmeye odaklandık. Daha cazip bir program çıkmadığı ya da yorgunluk – yani motivasyon eksikliğinin ta kendisi – bünyeyi sarmadığı sürece hiçbir şeyin bizi yoldan çıkaramayacağına eminiz. Peki, kürek makinesinin üzerinde bomboş bir duvara karşı oturmak yerine, Amazon Nehri boyunca kürek çekebileceğinizi söylesek?
Yazı Mike Christensen
Fitness
Fitness

Spora gitmek için kendinizi kandırmanın yolları

Bazı motivasyon numaraları her zaman işinizi görür. Önce kendinizi inandırın, sonra dambılları kaldırın.
Yazı Özgün Yiğit TunaFotoğraf Getty Images Turkey
Fitness
Fitness

Vahşi doğadan ilhamla yepyeni bir spor akımı: Jungle Challenge

Fitness
Fitness

Yılmak yok: six pack'e doğru adım adım

Fit olmanın nihai sembolü; ‘six pack’ veya ‘baklava’ olarak tabir edilen karın kasları, aslında herkeste var ancak karın bölgesinde aşırı yağlanma olanlarda bu çekici abdominal dalgaları maalesef göremiyoruz. Yağların bir nevi ‘tıraşlanıp’, kasların ortaya çıkmalarını sağlamak için yapılması gerekenlerse belli: Kalori miktarı düşük bir rejim programı uygulamak; kas hacmini artıracak, güce dayalı ‘strength training’ hareketleri ve doğrudan karın bölgesini çalıştırmaya yönelik ‘core’ hareketler. Düzenli bir yaşam tarzı sürdürmek ise sonuçların kalıcılığı açısından önem taşıyor. Hedefe hızla ulaşabilmeniz için ‘biri olmadan diğeri olmaz”’cinsinden, aynı yola baş koymuş ikili takımlar oluşturduk. İddialı bir fitness yarışına var mısınız?
Yazı Carina Göknar
Fitness
Fitness

Tom Hardy’nin antrenmanı ve diyeti

Ünlü oyuncu Tom Hardy’nin “Warrior”, “Bronson” ve “The Dark Knight Rises”’daki Bane vücudunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Peki bu forma nasıl geliyor? 40 yaşındaki Hardy’nin antrenman ve diyet programına bir göz atalım.
Yazı Beril Şahin
Fitness
Fitness

Kahvenin tam zamanı

Ne sabahın köründe, ne öğle vaktinde... Nörobilimciler kahve içmek için en uygun zaman dilimlerini belirledi.
Yazı Eser Teker
İleri